Избыточное скопление газов в кишечнике

Избыточные газы в кишечнике могут проявляться различными признаками и симптомами. Некоторые из них возникают из-за повышенного содержания газов в кишечнике, а другие – из-за чрезмерного газообразования. Обычно в кишечнике содержится около 200 миллилитров газа. Большая часть газа выводится с отрыжкой, но часть проходит дальше по кишечнику и выбрасывается в виде газов. Газ, выходящий из верхнего отдела кишечника в виде отрыжки, по составу похож на воздух. Избыточные газы в кишечнике – это тема следующей статьи на arstom2.ru.

Газы в пищеварительном тракте – это нормальное явление. Некоторые из них выделяются орально в виде отрыжки, а остальные выводятся через прямую кишку в виде газов. Количество газов, которое считается избыточным, может варьироваться от человека к человеку. У большинства людей газы выделяются от 15 до 20 раз в день. Хотя точное количество не может быть определено окончательно, мы часто замечаем, когда пропускаем слишком много газа. Это может быть неловко в общественных местах и вызывать дискомфорт.

Состав газа, выделяемого при отрыжке, отличается от состава газов, которые выводятся через прямую кишку. Отрыжка в основном состоит из воздуха, который проглатывается и затем изгоняется. Газы также содержат воздух, но могут включать и другие газы, такие как метан и водород. Дополнительные газы в кишечнике образуются благодаря нормальной кишечной флоре, в основном бактериям, а также химическим процессам, происходящим при пищеварении и разложении.

Поскольку деятельность кишечных бактерий и химический процесс пищеварения являются нормальными, основной способ избавиться от избыточного пищеварительного газа – это уменьшить потребление воздуха. Проглатывание воздуха во время еды, питья и дыхания – это нормальное явление. Однако некоторые люди глотают больше воздуха, чем другие, по разным причинам, которые указаны в причинах газообразования и вздутия живота. Тем не менее, бывают случаи, когда чрезмерное газообразование связано с расстройствами и заболеваниями.

Поэтому важно различать чрезмерное газообразование, вызванное диетическими факторами и образом жизни, от газообразования, связанного с болезнями. Иногда вздутие живота связано с чрезмерным газом, но маловероятно, что незначительное скопление пищеварительного газа может вызвать значительное увеличение, которое наблюдают некоторые люди. Это явление известно как функциональное вздутие живота, а не просто вздутие живота.

Основные симптомы, связанные с чрезмерным газообразованием, включают чрезмерную отрыжку (выход газа из верхнего отдела кишечника), чрезмерный метеоризм (газы в нижнем кишечнике) и вздутие живота – ощущение наполнения или давления с или без увеличения объема живота. Другие симптомы могут быть связаны с большим количеством газа или одной из причин чрезмерного газообразования. Это может включать спазмы желудка или кишечника, боль или дискомфорт в животе и шумы или урчание в животе, вызванные движением газа и сокращениями кишечника.

Причины чрезмерного газообразования в верхнем кишечнике

Одной из самых распространенных причин образования газов в пищеводе, желудке и двенадцатиперстной кишке является глотание воздуха (аэрофагия) и употребление газированных напитков.

Некоторые продукты, которые можно назвать “газообразными”, могут увеличивать образование газов в кишечнике, но обычно они приводят к избыточному выделению газов, что обусловлено действием колиформных бактерий. Этот вопрос подробно рассматривается в разделе “Газы в желудке”.

Аэрофагия

• Заглатывание воздуха (аэрофагия) может происходить по разным причинам, включая быстрое прием пищи или питья, дыхание через рот, гипервентиляцию (беспокойство), чрезмерное жевание резинки или табака и неправильно подогнанные зубные протезы.
• Воздух обычно задерживается в верхней части пищевода, но может проникать в желудок и двенадцатиперстную кишку. Обычно он выходит в форме отрыжки, но может распространяться дальше в нижнюю часть кишечника, где выходит вместе с газами.

Инфекция H.pylori

• Проникновение бактерий Helicobacter pylori на слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки вызывает небольшое количество газа из-за химического процесса, который происходит, когда бактерии защищаются от желудочной кислоты.
• Хотя количество выделяемого газа в этом случае очень мало, оно может частично способствовать избыточному газу в желудке.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

• Выпадение части желудка через диафрагмальное отверстие в грудную полость может вызвать множество симптомов со стороны верхних отделов ЖКТ.
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы не вызывает образования газов, но уменьшает объем желудка и может повлиять на пищеварение, вызывая вздутие живота и другие симптомы, такие как чрезмерная отрыжка.

Задержка опорожнения желудка

• Это может быть связано с мышечной и/или нервной дисфункцией, такой как гастропарез, гормональными нарушениями (пищеварительные гормоны) или физической преградой, такой как пилорический стеноз, полип желудка или другие опухоли желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Пища задерживается в желудке дольше обычного, что приводит к увеличению образования газов в результате переваривания газа, а также из-за наличия бактерий, например, при инфекции H.pylori, которые имеют больше времени для переработки пищи.

Пищевая непереносимость

• Пищевая непереносимость или мальабсорбция могут вызывать образование газов, поскольку кишечные бактерии потребляют непереваренные и неабсорбированные питательные вещества.
• Это наблюдается при непереносимости лактозы, непереносимости глютена, мальабсорбции сорбита и фруктозы.

Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике

• Чрезмерный рост нормальной кишечной флоры (нормальные кишечные бактерии) в тонком кишечнике приводит к потреблению питательных веществ из съеденной пищи, в результате чего выделяется газ в качестве побочного продукта.
• Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO) “отнимает” у организма необходимые питательные вещества и ухудшает пищеварение и всасывание, что приводит к симптомам мальабсорбции.

Как остановить избыток газа

Употребляйте пищу и напитки медленно

Проглатывание воздуха (аэрофагия) является одной из основных причин отрыгивания газов или вздутия живота. Поэтому важно уменьшить потребление воздуха в повседневной жизни. Слишком быстрое питание или питье может увеличить количество проглатываемого воздуха. Иногда мы все едим быстрее, когда мы в движении. Но у некоторых людей есть привычка быстро есть и пить. Если вы страдаете от избыточного газообразования, вы можете уменьшить количество проглатываемого воздуха, если будете есть и пить медленнее. Найдите время, чтобы поесть и правильно питаться. Подберите себе темп.

Избегайте жевания жевательной резинки

Жевание резинки является еще одной важной причиной проглатывания воздуха. Если вы время от времени жуете жевательную резинку, это не должно быть большой проблемой. Но если жевание резинки стало привычкой, и вы страдаете от избыточного газообразования, то сейчас самое время избавиться от этой привычки. То же самое касается жевания табака. Во многом это происходит из-за излишнего слюноотделения, возникающего при жевании, что приводит к частому глотанию. Хотя вы можете сознательно стараться не жевать с открытым ртом, даже воздух, поступающий через нос, проглатывается.

Бросьте курить сигареты

Курение сигарет является еще одним способом вдыхания слишком большого количества воздуха. Хотя курильщики вдыхают дым, его сопровождает большое количество воздуха. В результате часть воздуха (а также дыма) попадает в желудочно-кишечный тракт. Слишком быстрое или сильное курение ухудшает ситуацию. Бросить курить — очевидный выбор из-за риска для здоровья. Если вы страдаете от избыточного газообразования, бросить курить — очевидный выбор. По понятным причинам следует избегать перехода на никотиновую жевательную резинку в рамках заместительной никотиновой терапии (НЗТ).

Избегайте газированной еды и закусок

Определенные продукты и напитки с большей вероятностью увеличивают пищеварительный газ. Газированные напитки, очевидно, будут способствовать увеличению количества газов. Пищевые продукты, как правило, содержат большое количество сульфата и клетчатки, но даже острая пища может стать проблемой. Некоторые из распространенных газообразующих продуктов включают спаржу, фасоль, брокколи, капусту, цветную капусту, чеснок, чечевицу, лук и цельнозерновые продукты. Другая возможность заключается в том, что у человека может быть непереносимость определенных продуктов, потому что его кишечник не может их переваривать или поглощать. В результате непереваренные питательные вещества могут служить источником пищи для кишечных бактерий, которые, в свою очередь, производят больше газа.

Ешьте умеренно

Связано ли газообразование с проглатыванием воздуха во время еды или с самой пищей, переедание с большей вероятностью будет способствовать поступлению воздуха или образованию газов. Исследования показали, что люди с ожирением чаще страдают желудочно-кишечными расстройствами, не связанными с какими-либо заболеваниями. Часто эти симптомы связывают с функциональными расстройствами кишечника. Хотя это еще не доказано, переедание, которое, как известно, способствует ожирению, также может быть причиной некоторых из этих симптомов, таких как избыточное газообразование. Старайтесь чаще есть небольшими порциями и контролировать ежедневное потребление пищи, чтобы увидеть, помогает ли это снизить выработку газов.

Не задерживайте дыхание через рот

Еще одна важная причина проглатывания воздуха — это дыхание через рот. Это неизбежно для людей с заболеваниями, которые приводят к заложенности носа. Однако некоторые люди по привычке дышат ртом, и эту практику можно сознательно исправить. Если заложенный нос является проблемой, вам следует обратиться к врачу для правильного лечения основной причины, такой как аллергический ринит. Многие люди, страдающие храпом, также дышат ртом во время сна. Похудение и использование эргономичной подушки могут помочь в некоторой степени избавиться от храпа и, следовательно, от дыхания через рот во время сна.

Регулярно принимайте пробиотики

В вашем кишечнике обитает множество микроорганизмов. Большинство из них являются бактериями, которые выполняют несколько функций в организме человека и называются нормальной кишечной флорой. Эти бактерии необходимо контролировать, поскольку их чрезмерный рост или уничтожение могут нарушить нормальную работу кишечника и вызвать избыточное газообразование. Пробиотик может помочь восстановить нормальную кишечную флору и поддерживать баланс этих микроорганизмов. Йогурт с живыми культурами является одним из вариантов, но также доступны пробиотические добавки с этими “полезными кишечными бактериями”.

Не ешьте перед сном

Некоторые люди замечают, что проблемы с газообразованием ухудшаются ночью или после пробуждения утром. Эти симптомы могут иметь различные причины. Во время сна движение по кишечнику замедляется, а выработка кислоты в желудке увеличивается. Это может увеличить разложение пищи в кишечнике, что, в свою очередь, способствует газообразованию. Следует избегать приема пищи перед сном. Идеально, между едой и сном должно пройти около 3 часов. Ночные перекусы не рекомендуются, независимо от их размера.

После еды занимайтесь легкой физической активностью

Физическая активность может помочь пищеварению. Это может быть полезно для снижения таких симптомов, как избыточная отрыжка и метеоризм. Не рекомендуется сразу после еды заниматься интенсивными физическими упражнениями, особенно если вы употребили обильную пищу. Достаточно сделать неспешную прогулку на несколько кварталов, но если у вас нет времени на прогулку, вы можете попробовать другую физическую активность. Достаточно будет стоять и ходить по дому. Однако следует избегать лежания или сидения без движения после еды.

Поддерживайте регулярность кишечного двигательного акта

Регулярное опорожнение кишечника может помочь избавиться от избыточного газообразования. Поскольку кал остается в толстой кишке и разлагается, выделяется больше газа. Регулярное испражнение предотвращает длительное разложение и выводит большое количество бактерий, способствующих газообразованию. Идеально иметь одно-два акта дефекации в день. Но некоторые люди менее регулярны. Если запор является проблемой, то время от времени можно использовать слабительное, пока не восстановится нормальная работа кишечника. Избыточное газообразование также может быть проблемой при частом испражнении или диарее. Поэтому важно поддерживать нормальную регулярность кишечного двигательного акта.

Частые вопросы

Какие причины могут вызывать избыточное скопление газов в кишечнике?

Избыточное скопление газов в кишечнике может быть вызвано различными причинами, включая неправильное питание, употребление газообразующих продуктов, синдром раздраженного кишечника, запоры, аэрофагию (проглатывание воздуха), стресс и некоторые медицинские состояния.

Какие симптомы сопровождают избыточное скопление газов в кишечнике?

Симптомы избыточного скопления газов в кишечнике могут включать вздутие живота, чувство переполненности, газы, вздутие, боли или дискомфорт в животе, регулярные рукопожатия или газы, изжогу, частые или необъяснимые поносы или запоры.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постоянно следите за своим рационом и питайтесь правильно. Избегайте продуктов, которые могут вызывать избыточное скопление газов, таких как газированные напитки, бобовые, капуста, лук, грецкие орехи и т.д. Вместо этого, увеличьте потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ №2

Уделите внимание своему образу жизни и физической активности. Регулярные физические упражнения помогут улучшить перистальтику кишечника и предотвратить скопление газов. Прогулки, бег, йога или плавание – выберите то, что вам нравится и что можно включить в свою ежедневную рутину.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свои привычки при приеме пищи. Жевание пищи должно быть тщательным и медленным, чтобы избежать проглатывания большого количества воздуха. Также стоит избегать перекусов на ходу и разговоров во время еды, так как это может привести к проглатыванию больше воздуха и, как следствие, к скоплению газов в кишечнике.