Как правильно сидеть на унитазе

Как правильно занимать положение на унитазе? В западных странах сидячие туалеты считаются нормой, но сейчас стало очевидно, что сидячая поза перед унитазом может быть не самой оптимальной. В отличие от туалетов на корточках, которые преобладают в восточных странах, существует потенциальное преимущество в расположении нижних частей кишечника, что облегчает выход стула. Хотя это может быть не проблемой или беспокойством для всех, это может стать полезным изменением образа жизни для людей, страдающих запором. Тема следующей статьи на arstom2.ru – как занимать правильное положение на унитазе.

Прохождение стула

Стул достигает прямой кишки после прохождения через нисходящую и сигмовидную кишки. Прямая кишка является временным хранилищем для стула. По мере заполнения стенки прямой кишки растягиваются, что вызывает нервные сигналы, которые мы ощущаем как потребность в опорожнении. Эти сигналы также приводят к расслаблению внутреннего анального сфинктера, который находится под непроизвольным контролем. Однако стул не выходит сразу.

Чтобы справиться с необходимостью облегчиться, человек должен добровольно расслабить наружный анальный сфинктер. Обычно мы делаем это, когда находим подходящее место, например, унитаз, где мы можем комфортно выпустить стул. После того, как мы сели и расслабили внешний сфинктер, стул проходит через анальный канал и выходит в окружающую среду через задний проход. Для этого требуется определенное усилие, и людям, страдающим запором, может потребоваться значительное напряжение.

Как правильно сидеть на унитазе при опорожнении

Вопрос о том, что лучше – сидеть или приседать во время дефекации, давно не утихает. Сидение на унитазе считается нормой на Западе, но исследования показывают, что приседание является более естественным и эффективным способом. Однако не всем людям легко перейти на приседание.

Как правильно сидеть на унитазе: фото

Для понимания преимуществ приседания, важно знать анатомию процесса дефекации. Чтобы стул выходил легко, проход, по которому он движется, должен быть прямым. Это связано с аноректальным углом – изгибом между прямой кишкой и анальным каналом.

Когда мы сидим, этот проход изгибается из-за мышц, поддерживающих прямую кишку. Изгиб делает прямую кишку более изогнутой, что затрудняет прохождение стула. В то время как при приседании угол меняется, делая проход более прямым. Стул проходит легче. Приседание особенно полезно для людей с запорами и проблемами кишечника.

Приседания – естественное положение

Все еще идут споры о том, какое положение при дефекации является нормальным. Если бы не унитазы, мы бы приседали, чтобы справить нужду. Это естественная позиция, которую мы принимаем без удобства туалета. Мы не только чувствуем себя комфортнее без сиденья, но и инстинктивно понимаем, что приседание облегчит процесс опорожнения кишечника.

Поэтому унитазы с низким сиденьем также называют унитазами естественного положения. Однако большинство из нас привыкли справлять нужду сидя. Поэтому вначале может быть сложно приспособиться к приседанию. Неуверенность и беспокойство могут затруднить процесс дефекации. Однако со временем и практикой большинство людей могут привыкнуть к этому естественному положению и ощутить его преимущества.

Как правильно сидеть на унитазе Малышева

Приседание без использования сиденья может быть идеальным вариантом, однако большинство жителей Запада не обладает туалетом, предназначенным для приседания, и использование стула на открытом воздухе не всегда уместно. К счастью, все еще можно воспользоваться обычным унитазом с сиденьем.

В настоящее время существуют коммерчески доступные платформы (ступеньки или табуреты), которые позволяют человеку сидеть на корточках над сиденьем унитаза. Эти платформы изменяют позу и поднимают человека над сиденьем унитаза. Таким образом, человек может принять позу на корточках и естественным образом справиться с нуждой в знакомой обстановке.

Важно отметить, что эти платформы для приседания приподнимают бедра близко к животу и не требуют подвешивания ягодиц в воздухе. Приседание для дефекации не является панацеей от запора, хотя оно полезно. Оно не должно быть единственной мерой для облегчения опорожнения кишечника. Важно также учесть диету и образ жизни. Повышенное потребление клетчатки, достаточное количество воды и регулярные физические упражнения должны стать основой для управления запорами вместе с приседанием для дефекации.

Советы по безопасности

Важно помнить о следующих рекомендациях при выборе положения на корточках во время дефекации:

• Всегда приобретайте качественную платформу для приседаний, которая способна выдержать ваш вес. Если ступенька сломается во время использования, это может привести к падению и получению травм.
• Установите поручни рядом с унитазом, чтобы обеспечить поддержку и стабильность при приседании. Это особенно важно для пожилых людей.
• Регулярно практикуйте приседания, чтобы развить мышцы, необходимые для комфортного удержания положения на корточках во время дефекации. Это также поможет предотвратить судороги.
• Перед установкой ступеньки убедитесь, что пол вокруг унитаза сухой и не скользкий. Несмотря на то, что качественные устройства обычно имеют противоскользящие основания, очень скользкий пол может привести к несчастным случаям при приседании.
• Если у вас нет физической ловкости, не пытайтесь держать ягодицы высоко в воздухе во время приседания. Это может привести к нестабильности и увеличению риска падений.

Перед использованием платформы для приседаний всегда проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы получить правильные рекомендации по использованию этих простых устройств. Не пытайтесь приседать, ставя ноги на сиденье традиционного унитаза. Это может быть опасно для людей с нестабильностью и привести к падениям и получению травм.

Частые вопросы

Как обеспечить правильную позу при использовании унитаза?

Правильная поза при использовании унитаза – сидеть на нем, удерживая спину прямо и ноги слегка разведенными.

Как избежать контакта с бактериями при использовании общественного унитаза?

Для избежания контакта с бактериями при использовании общественного унитаза рекомендуется использовать бумажную прокладку или протирать поверхность унитаза влажными салфетками перед использованием.

Как поддерживать гигиену при использовании унитаза в путешествиях?

Во время путешествий, когда доступ к чистым унитазам может быть ограничен, рекомендуется использовать санитайзер для рук перед и после использования унитаза, а также носить с собой салфетки или влажные салфетки для обеспечения гигиены.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следите за правильной позой при сидении на унитазе. Расправьте ноги на ширине плеч и опустите их на пол. Это поможет уменьшить напряжение в области таза и спины.

СОВЕТ №2

Используйте подставку для ног. Поднятие ног на небольшую высоту помогает создать естественную позу при сидении на унитазе и способствует более полному опорожнению кишечника.

СОВЕТ №3

Не торопитесь. При сидении на унитазе рекомендуется уделить достаточно времени для полного опорожнения кишечника. Спешка может привести к неполному опорожнению и возникновению проблем с пищеварением.