Как правильно мыть руки

Как правильно совершать гигиену рук? В настоящее время этот вопрос становится все более актуальным. Помимо опасного вируса, правильное мытье рук поможет предотвратить инфекции ЖКТ. Независимо от того, где вы находитесь – дома или за границей, хорошая гигиена рук является важным фактором в предотвращении заболеваний. Согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний (ЦПЗ), "чистые руки спасают жизни" и "мытье рук – это как вакцина, сделанная своими руками". Наши руки вступают в прямой контакт со всеми видами веществ в окружающей среде. И они имеют наиболее тесное взаимодействие с входами в наше тело, такими как рот и нос. Таким образом, микробы, с которыми мы соприкасаемся в окружающей среде, очень легко попадают в наш организм через руки. Как правильно мыть руки – это тема следующей статьи на arstom2.ru.

Инфекции через руки

Инфекции часто передаются через руки, включая опасные инфекции ЖКТ. Микробы могут передвигаться через воздух, воду или продукты питания. Они также могут находиться на неодушевленных предметах, которые называются фомитами. Несмотря на то, что микробы присутствуют повсюду, наше тело адаптировалось к борьбе с потенциальной угрозой. Наша кожа служит физическим барьером, который предотвращает проникновение этих микробов. Даже у нашего рта и носа есть защитные механизмы, такие как слюна, которая устраняет некоторые микробы, и слизь, которая задерживает микробы.

Однако, как только эти микробы проникают глубже в организм, они могут вызвать инфекцию, если иммунная система не может справиться с ними. Многие известные инфекции передаются микробами на руках, даже если вы очень осторожны с тем, что едите, пьете и воздухом, который вы дышите. Соблюдение правил гигиены рук может значительно снизить риск заболевания. Это особенно важно для людей с ослабленной иммунной системой.

Каждый раз, когда вы прикасаетесь рукой к рту или носу, вы можете оказаться на грани заражения. Микробы не видны невооруженным глазом. Даже если ваши руки выглядят, ощущаются и пахнут чисто, на них может быть множество организмов, которые могут вызвать у вас заболевание. Некоторые из них могут вызывать острые инфекции, в то время как другие могут привести к смертельным инфекциям, которые могут быть неизлечимыми. Поэтому профилактика инфекций с помощью тщательной гигиены рук является обязательной.

Как правильно мыть руки мылом

Первым делом необходимо тщательно промыть руки под струей проточной воды. Потрите их нежно, чтобы удалить видимую пыль и грязь, используя чистую воду без мыла. Лучше всего использовать теплую или горячую воду, но следует избегать очень горячей воды, чтобы не обжечь кожу. Не стоит наливать воду в ванну или раковину для ополаскивания рук, так как стоячая вода может позволить загрязняющим веществам распространиться по всей поверхности рук и даже попасть на другие части тела. Проточная вода необходима, чтобы смыть все частицы с кожи.

Хорошо намылите руки

Для намыливания рук можно использовать жидкое или порошковое мыло, а также кусок мыла. Предпочтительнее использовать антисептическое мыло, так как оно способно уничтожить множество различных видов микробов. Нанесите достаточное количество мыла на руки и начните тереть их. Обратите внимание, чтобы вымыть промежутки между пальцами, тыльную сторону ладони и кончики пальцев. Продолжайте намыливать руки не менее 20 секунд, пока они не станут чистыми. Вытяните мыло по запястье, простираясь как минимум до первой трети предплечья. Втирайте мыло легкими движениями, не нужно сильно натирать, если на руке нет грязи.

Ополосните руки и высушите их

После тщательного намыливания рук следует промыть их и потереть в течение нескольких секунд, даже после того, как все видимое мыло смыто. Если вы сомневаетесь в том, насколько чисты ваши руки, повторите всю процедуру. После тщательного ополоскания руки следует высушить так, чтобы они не загрязнились снова. Используйте чистое сухое полотенце или дайте им высохнуть на воздухе. Иногда лучше использовать одноразовые бумажные полотенца. После использования их следует сразу утилизировать.

Будьте осторожны с повторным заражением

Вы можете легко повторно заразить руки до того, как закончите всю процедуру очистки. Это часто происходит в ванной или умывальнике, где вы моете руки. Прикосновение к загрязненному крану или дверной ручке означает, что некоторые микробы снова попадают на ваши руки. Обливание крана водой может смыть некоторые микробы, но не все. Лучше закройте кран полотенцем. Прежде чем начать мыть руки, оставьте дверь в комнату открытой, чтобы вам не пришлось снова прикасаться к ручке, чтобы выйти. Вместо этого используйте полотенце, чтобы повернуть дверную ручку.

Когда нужно мыть руки

Вот несколько оптимальных вариантов для проведения гигиенической процедуры мытья рук. Перед тем, как приступить к любому из этих действий, следуйте описанной выше процедуре мытья рук.

• Приготовление пищи и перерыв в работе с сырой и приготовленной пищей.
• Прием пищи, даже если вы используете столовые приборы.
• Контакт с другими людьми, особенно с младенцами или пожилыми и уязвимыми людьми.
• Чистка зубов с помощью зубной щетки или зубной нити.
• Обращение внимания на порезы или раны.
• Обращение с обычными предметами в доме, такими как пульт дистанционного управления.

Важно помнить, что пальцы не следует помещать в рот ни по какой причине, кроме еды или чистки зубов. Если вам необходимо сделать это по какой-либо другой причине, сначала тщательно вымойте руки.

На картинке ниже показаны несколько оптимальных вариантов для мытья рук. Выполните описанную выше процедуру мытья рук, прежде чем начинать любое из этих действий.

Важно мыть руки после определенных занятий, чтобы минимизировать риск заражения и распространения инфекций. Всегда мойте руки после следующих действий:

• Приготовление пищи, особенно при работе с сырым мясом или овощами с почвой.
• Посещение туалета, независимо от того, мочитесь вы или испражняетесь.
• Смена пеленки у ребенка.
• Уборка туалета.
• Чихание, сморкание или кашель.
• Обращение с животными, включая домашних, или прикосновение к экскрементам животных.
• Утилизация мусора.

Если у вас остались вопросы, вы можете получить онлайн-консультацию врача.

Посмотрите и подумайте, прежде чем прикасаться

Иногда самый эффективный способ защитить руки от микробов, которые могут вызвать инфекцию, заключается в том, чтобы избегать контакта с ними в первую очередь. Иногда нет необходимости касаться предмета, который может испачкать руки. Перед тем, как прикасаться к чему-либо, остановитесь, взгляните и задумайтесь, действительно ли вам это нужно. Постарайтесь использовать другие органы чувств, такие как зрение и обоняние, чтобы избежать контакта, если это возможно. Если вам необходимо прикасаться к потенциально загрязненному предмету, старайтесь использовать резиновые или латексные перчатки, но не забудьте их постирать после использования.

Частые вопросы

Какие шаги нужно выполнить, чтобы правильно мыть руки?

Для правильной гигиены рук необходимо выполнить следующие шаги: смочить руки водой, нанести достаточное количество мыла, вспенить его, тщательно промыть руки под струей воды, особенно обратив внимание на пальцы, между пальцами и запястьями, а затем высушить руки полотенцем или салфеткой.

Как долго нужно мыть руки?

Чтобы достичь эффективной дезинфекции, рекомендуется мыть руки не менее 20 секунд. Это время позволяет достаточно тщательно очистить руки от бактерий и вирусов.

Как часто нужно мыть руки?

Рекомендуется мыть руки как минимум перед едой, после посещения общественных мест, использования общественного транспорта, контакта с животными, а также после посещения туалета. В целом, регулярное мытье рук является важной частью поддержания гигиены и предотвращения распространения инфекций.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Мойте руки регулярно и тщательно. Используйте теплую воду и достаточное количество мыла. Не забывайте намыливать все поверхности рук, включая пальцы, запястья и между пальцами. Мойте руки не менее 20 секунд, чтобы убить все бактерии и вирусы.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на особенности мытья рук в различных ситуациях. Если вам необходимо выйти из дома или посетить общественные места, обязательно помойте руки перед выходом и после возвращения. Также мойте руки перед едой, после использования туалета, кашля или чихания, а также после контакта с животными.

СОВЕТ №3

Используйте антисептический гель для рук, если нет возможности помыть их водой и мылом. При выборе геля обратите внимание на его состав и убедитесь, что он содержит не менее 60% спирта. Нанесите достаточное количество геля на руки и тщательно его распределите, покрывая все поверхности рук. Разотрите гель до полного высыхания.