Снижение либидо у мужчин

Отсутствие сексуального влечения всегда вызывает беспокойство у молодых людей, так как это является сигналом о возможных проблемах с половыми органами. Снижение либидо у мужчин – серьезная проблема, которую можно решить только комплексным подходом. Важно улучшить питание, заниматься физическими упражнениями, принимать витаминные комплексы и иногда использовать препараты от импотенции. Однако перед началом лечения необходимо выяснить причину проблемы, иначе все усилия будут бесполезными.

Мужское либидо – что это такое

Сначала необходимо разобраться в сути понятия "либидо", его назначении и возможности определения его уровня. Другими словами, либидо можно определить как сексуальное желание вступить в половой контакт с женщиной. Если перевести термин с латинского языка, то он означает похоть, вожделение или сильное желание. Либидо невозможно осязать или выявить в лабораторных условиях.

Либидо относится к психологическому аспекту и формируется под воздействием определенных факторов. Как правило, его определение зависит не только от личного желания человека, но и от генетики, а также уровня гормонов. Важно отметить, что либидо и потенция – это два разных понятия. Под потенцией подразумевается физическая способность поднять член в эрегированное состояние и заняться сексом.

У разных людей желание вступить в половой контакт может быть разным. Иногда спад или повышение мужского либидо является нормой и зависит от настроения, образа жизни и других факторов. Эрекцию могут вызвать прикосновения (как собственные, так и от противоположного или даже своего пола), запахи, вкусы, препараты, эфирные масла для массажа. Отсутствие либидо является симптомом эректильной дисфункции.

Почему снижается

Невозможно однозначно сказать, почему у молодых людей исчезает сексуальное желание. Снижение либидо может быть вызвано различными факторами. Здоровье, образ жизни и определенные ситуации могут оказать влияние на это, поэтому стоит более подробно ознакомиться с причинами.

Какие факторы влияют на низкое либидо:

• Заболевания кровеносной системы, нарушение кровообращения в организме;
• Нарушение гормонального баланса, особенно снижение уровня мужского гормона тестостерона;
• Расстройства нервной системы, которые замедляют передачу импульсов;
• Слабый иммунитет;
• Травмы полового члена и яичек, а также операции на органах малого таза;
• Физическое перенапряжение (частые тренировки с тяжелыми весами);
• Сидячий образ жизни;
• Неправильное питание с избытком вредной пищи (фаст-фуд, жирная и копченая пища, сладости, энергетические напитки, кофе);
• Сильный стресс, депрессия, страх перед сексуальным контактом;
• Длительное воздержание;
• Ожирение;
• Хроническая недосыпность;
• Применение некоторых лекарств, которые подавляют работу репродуктивной системы;
• Вредные привычки, которые снижают половую функцию у мужчин (алкоголь, курение, употребление наркотических веществ).

Потерю сексуального желания можно объяснить половым воспитанием. Многие родители с детства запрещают детям трогать свои половые органы и общаться с противоположным полом. В результате возникает психологическая травма, которая вызывает отвращение к сексу у юношей. Взрослые также могут испытывать проблемы в сексуальной жизни из-за ссор с партнером, однообразия в постели и, конечно же, из-за возраста — об этом мы поговорим позже.

Как повысить

Уровень сексуального желания зависит от множества факторов. Прежде чем увеличить сексуальное влечение, важно выяснить причину проблемы, чтобы она не возникла снова. При обращении к специалисту будут назначены лабораторные исследования (кровь, моча, спермограмма), которые помогут выявить "виновника" проблемы: недостаток витаминов, снижение уровня тестостерона, воспалительные процессы, инфекционные заболевания. Однако, уровень либидо невозможно определить с помощью анализов.

Препараты для повышения

Не рекомендуется самостоятельно принимать медикаменты, чтобы не ухудшить ситуацию. Врач может назначить средства для общего укрепления организма или нормализации гормонального фона. Существует несколько популярных и безопасных препаратов, которые повышают либидо у мужчин:

1. Сеалекс Форте. Это натуральное средство на основе женьшеня, лакрицы и йохимбина, которое помогает улучшить выработку тестостерона и положительно влияет на либидо.
2. Паритет. Это биологически активная добавка, которую можно приготовить в домашних условиях. Она мягко воздействует на гормональный фон благодаря своему натуральному составу.
3. Трибестан. Это еще одно хорошее средство в виде таблеток, изготовленное из природных компонентов. Оно повышает иммунитет, выносливость и улучшает работу органов малого таза.
4. Либидокс. Это лекарство для повышения потенции, которое состоит из красного корня, горянки, семян шафрана и других натуральных продуктов. Оно также отличается доступной ценой.

БАДы не имеют побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости компонентов. Тем не менее, перед их применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Также можно выбрать гели-лубриканты, которые усиливают либидо. Местные средства, такие как Forte Love и Sico Erotic, обладают практически мгновенным эффектом, но он длится не более нескольких часов.

Как повысить народными средствами

Нетрадиционные лекари знают множество рецептов против мужских болезней, включая способы увеличения либидо. Они безопаснее аптечных препаратов, так как состоят из целебных трав, овощей и ягод. Домашние средства не только полезны, но и очень вкусны. Рекомендуется употреблять салат, состоящий из яблока, дайкона и морковки как можно чаще. Нужно смешать ингредиенты в равных пропорциях, заправить 2 столовыми ложками сока лимона и добавить мед по вкусу.

Другой рецепт – настойка боярышника на воде. Для приготовления необходимо взять 15 г свежих лепестков цветка боярышника на 500 мл воды. Смесь следует оставить на 12 часов, затем довести до кипения и остудить. Рекомендуется употреблять по 3-4 столовые ложки каждый день до улучшения состояния.

Кофе негативно влияет на репродуктивную функцию, поэтому его следует заменить на лечебный чай из имбиря. Для приготовления чая нужно заварить около 2 см очищенного и нарезанного кружочками корня имбиря в литре горячей воды и оставить на 10 минут. Рекомендуется употреблять по 100 мл трижды в сутки. Можно добавить дольку лимона и немного меда, чтобы быстрее повысить либидо и потенцию у мужчин.

О сочетании грецких орехов и меда, наверное, знает каждый молодой человек. Достаточно смешать продукты в пропорции 1:1 и употреблять 2-3 раза в день по 1 столовой ложке. Для увеличения эффективности можно запивать это вкусное лекарство травяным отваром или имбирным чаем.

Упражнения для увеличения

За поднятие члена отвечают определенные мышцы, которые нужно тренировать, как и весь организм. Не стоит ждать первых признаков импотенции – упражнения Кегеля необходимо делать абсолютно каждому парню, независимо от возраста. Кроме того, регулярные занятия спортом помогают победить отсутствие полового влечения. Тренировки положительно влияют на кровообращение, иммунную, нервную систему и репродуктивную функцию. Для улучшения сексуальной активности рекомендуется заниматься йогой, плаванием, бегом и боевыми видами спорта.

Что делать, если физическая подготовка оставляет желать лучшего?

Неспортивным парням подойдут йога и плавание. В частности, первый вид позволяет развить силу воли, уверенность в себе, избавиться от заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, а также расслабиться перед актом. Не стоит забывать, что все системы в организме взаимосвязаны. Неполадки в одной из них могут вызвать сразу несколько недугов.

Витамины

Множество витаминов отвечают за работу полового члена и выработку тестостерона. Организм нуждается в витаминах группы В, Е и А, а также цинке, железе, кальции и магнии. Особенно важно для мужчины поддерживать нужный уровень селена и калия, так как они регулируют выработку гормонов. Рекомендуется принимать витамины курсами хотя бы 1-2 раза в год, но назначать их должен врач. Важно помнить, что переизбыток элементов также опасен, как и их недостаток.

Продукты для повышения

Повысить либидо способны многие продукты, содержащие необходимые полезные элементы и витамины. Если пропало желание к сексу, рекомендуется отказаться от вредной пищи, такой как копчености, полуфабрикаты, жирные и жареные продукты, а также соленья. Кофе, алкогольные напитки и энергетики также следует исключить, так как они негативно влияют на все системы организма. Правильное питание может помочь без приема витаминных комплексов. Вот продукты, которые следует включить в рацион:

• нежирные сорта мяса, такие как говядина, птица и кролик;
• кисломолочные продукты, такие как кефир, сметана и натуральный йогурт;
• куриные яйца;
• морские деликатесы, особенно мидии, моллюски и гребешки, а также рыба;
• свежие ягоды;
• фрукты и овощи;
• мед;
• орехи, в частности грецкий орех, а также фисташки, фундук и миндаль;
• крупы;
• оливковое, подсолнечное и сливочное масло;
• различные пряности и специи, такие как имбирь, кардамон, жгучий перец, чеснок, лук и корица.

Если возможно, продукты лучше употреблять в свежем виде. Например, можно приготовить салат из овощей, а не овощное рагу. Картофель, рыбу и мясо следует готовить на пару, отваривать или запекать в духовке. Гриль и жарка на открытом огне также допустимы, но без использования масла.

Отсутствие сексуального влечения иногда связано с сильным возбуждением нервной системы. Вместо кофе и алкоголя стоит выбирать успокаивающие чаи, такие как зеленый, каркаде и липовый, а также травяные отвары. Настои с листьями смородины, чабреца, шиповника, имбирем и лимоном могут вернуть сексуальное желание. Натуральные соки также допустимы, но их следует употреблять не более 300 мл в день.

Рекомендуется делить дневную норму пищи на 4-5 приемов пищи и есть каждые 2-3 часа небольшими порциями. Такой подход поможет избежать переедания, сохранить бодрость и не набрать лишний вес.

В каком возрасте у мужчин снижается желание

Точного времени, когда наступает импотенция, нет. Все зависит от образа жизни мужчины и его индивидуальных особенностей, поэтому уровень сексуального влечения у каждого человека разный. Наибольшее количество тестостерона, который влияет на сексуальную активность, вырабатывается в возрасте 20-25 лет. Однако, после 40 лет у некоторых мужчин начинаются первые проблемы с синтезом этого гормона. Иногда снижение либидо наблюдается у молодых парней, в то время как некоторые мужчины в возрасте 50-60 лет продолжают иметь активную сексуальную жизнь.

Несмотря на индивидуальность каждого человека, можно сделать только один вывод. Отсутствие сексуального влечения или ухудшение желания заниматься сексом в возрасте 20-30 лет не является нормой. В любом возрасте необходимо пройти обследование и выявить причину этого состояния.

Хорошее сексуальное влечение – это основа гармоничных и продолжительных отношений. Не всем мужчинам удается похвастаться готовностью заниматься любовью. Некоторые отказываются от полового акта из-за усталости, отсутствия сил, нежелания быть с партнершей или плохого самочувствия. Все эти проблемы можно исправить самостоятельно, изменив свой образ жизни. Однако, если самостоятельные действия не приводят к результату, рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет безопасно восстановить сексуальное влечение.

Частые вопросы

Какие факторы могут привести к снижению либидо у мужчин?

Снижение либидо у мужчин может быть вызвано различными факторами, включая стресс, усталость, депрессию, низкий уровень тестостерона, проблемы с здоровьем, побочные эффекты некоторых лекарственных препаратов и изменения в отношениях.

Как можно повысить либидо у мужчин?

Существует несколько способов повысить либидо у мужчин. Важно снизить уровень стресса и усталости, поддерживать здоровый образ жизни, включая правильное питание и регулярные физические упражнения, общаться с партнером о своих сексуальных желаниях и предпочтениях, а также обратиться к врачу для оценки уровня тестостерона и возможного лечения.

Когда следует обратиться к врачу, если у мужчины наблюдается снижение либидо?

Если снижение либидо у мужчины длится длительное время и сопровождается другими симптомами, такими как проблемы с эрекцией, изменения настроения или физическое здоровье, то следует обратиться к врачу. Врач проведет необходимые исследования и поставит диагноз, а затем предложит соответствующее лечение или рекомендации.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Обратитесь к врачу. Снижение либидо может быть связано с различными физическими или психологическими причинами, такими как гормональный дисбаланс, стресс, депрессия или побочные эффекты от принимаемых лекарств. Врач сможет провести необходимые исследования и назначить соответствующее лечение.

СОВЕТ №2

Измените образ жизни. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон могут положительно влиять на уровень либидо. Попробуйте включить в свой рацион продукты, богатые цинком, витаминами группы В и омега-3 жирными кислотами, такие как орехи, авокадо, морепродукты и зеленые овощи.

СОВЕТ №3

Используйте сексуальные техники и игры. Экспериментируйте с новыми позами, применяйте секс-игрушки, обсуждайте свои фантазии и желания со своим партнером. Разнообразие и новизна могут помочь восстановить интерес и увлечение к сексуальной активности.