Содержание
Что происходит после поноса? Понос обычно не является чем-то серьезным. Возможно, понос вызван употреблением пищи, содержащей ингредиент, который ваш желудок не переносит. Также это может быть желудочный грипп. Если у вас возник понос, важно знать, что делать после него, чтобы избежать ухудшения симптомов или повторного появления. Ознакомьтесь с следующей статьей на arstom2.ru, чтобы узнать, как правильно питаться и что избегать после поноса.
Основные принципы диеты, которые следует помнить после диареи
Понимание основных принципов диеты поможет улучшить ваше состояние и предотвратить обострение диареи. Кроме того, некоторые продукты могут способствовать более быстрому выздоровлению.
Сначала попробуйте прозрачные жидкости: после диареи рекомендуется употреблять прозрачные жидкости, такие как яблочный сок, некрепкий чай, замороженные леденцы, прозрачный бульон, простой желатин или простую воду. Прозрачные жидкости помогут предотвратить раздражение.
Питайтесь небольшими порциями: также важно есть чаще, но небольшими порциями, чтобы не перегружать пищеварительную систему. После нескольких дней диареи вы можете перейти на диету с низким содержанием клетчатки. Не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Следуйте диетической таблице ниже:
| Полезные продукты для подражания | Вредные продукты, которых следует избегать |
|---|---|
| Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием пектина, такие как бананы, яблочное пюре и йогурт. | Не ешьте продукты, вызывающие газообразование, такие как газированные напитки и жевательная резинка. |
| Ешьте продукты, богатые калием, такие как спортивные напитки, фруктовые соки, бананы и картофель без кожуры. Это помогает компенсировать потерю калия из-за диареи. | Избегайте пищи с высоким содержанием клетчатки и жира. Избегайте сладких продуктов, таких как печенье и пирожные, жирной и жареной пищи. |
| Увеличьте потребление белка, чтобы избежать усталости. Ешьте больше свинины, нежирной запеченной говядины, курицы, индейки или хорошо приготовленных яиц. | Ограничьте употребление молока и молочных продуктов, которые довольно трудно перевариваются. Избегайте очень холодной или горячей пищи, иначе они будут раздражать пищеварительный тракт. |
| Ешьте овощи, но не сырые. Вы можете приготовить супы с вареной спаржей, морковью, свеклой, грибами, очищенными кабачками, сельдереем или томатным пюре. | Избегайте алкогольных, кофеиновых или газированных напитков. Бросьте курить в процессе заживления. |
Что есть после диареи: 5 вариантов еды
После того, как вы полностью излечились от диареи, есть несколько вариантов питания, которые помогут вам быстрее восстановиться. Давайте рассмотрим некоторые распространенные варианты питания после диареи.
Супы на бульоне или соки: Очень важно пополнять запас жидкости в организме, особенно после диареи. Для этого рекомендуется употреблять прозрачные жидкости, такие как вода, бульоны и соки. Если вам хочется чего-то солидного, вы можете добавить в суп свежие овощи. Кроме того, добавление куриной грудки в суп обеспечит вас полезным белком и питательными веществами. Чистые сорта сока, такие как сок из белого винограда, яблочный сок и светлый клюквенный сок, также очень полезны после диареи. Вы также можете пить безалкогольные напитки, такие как имбирный эль, простую воду и спортивные напитки, которые содержат натрий и калий, чтобы предотвратить обезвоживание. Однако стоит избегать алкоголя и кофеина, так как они могут усугубить обезвоживание организма.
Наслаждайтесь свежими фруктами и овощами: Старайтесь употреблять только свежие фрукты и овощи, такие как вареная морковь, бананы и картофельное пюре, сразу после выздоровления от диареи. Через несколько дней вы можете увеличить размер порции и добавить в рацион вареный горох, цветную капусту на пару, ягодные коктейли или несладкое яблочное пюре.
Попробуйте продукты с низким содержанием клетчатки: Рекомендуется придерживаться продуктов с низким содержанием клетчатки, таких как яичные белки, поджаренный белый хлеб, содовые крекеры или курица.
Попробуйте диету BRAT: Это диета, включающая бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Она эффективна, потому что включает в себя продукты с низким содержанием клетчатки, которые помогают укрепить стул. Диету BRAT можно попробовать и при рвоте, так как она помогает смягчить рвоту и тошноту, особенно во время беременности.
Употребляйте пробиотики: Увеличение количества полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте также поможет вам избавиться от диареи. Вы можете принимать пробиотические добавки или употреблять пищу, содержащую живые бактерии. Кефир и йогурт являются хорошими источниками пробиотиков, которые помогут восстановить баланс хороших и плохих бактерий в кишечнике.
Читайте также:
Рекомендуемая диета после диареи
| Ежедневная диета | Что есть |
|---|---|
| Завтрак | Начните свой первый прием пищи с яблочного пюре, бананов и тостов. Если вы уже чувствуете себя лучше, вы можете выбрать другие продукты. Вы можете съесть хрустящие рисовые хлопья или приготовить яйца с небольшим количеством масла. Рисовые лепешки, обезжиренный йогурт и горячие каши также являются хорошими вариантами завтрака. |
| Обед | Вы можете съесть куриный бульон, консервированный тунец, крекеры, куриный суп с лапшой, овощной суп, простую пасту или бутерброд с нежирным белком. Имейте в виду, что вам не нужно ждать до обеда, чтобы съесть их. Вы можете есть их в любое время между завтраком и обедом. |
| Обед | К концу дня вы начнете восстанавливать силы, и тогда вы сможете есть нежирное мясо, печеный картофель и тушеные овощи. |
Вы будете чувствовать себя лучше, если будете следить за своим питанием. Как только ваше состояние улучшится, вы сможете вернуться к своему обычному режиму питания.
Частые вопросы
Какие продукты рекомендуется употреблять после диареи?
После диареи рекомендуется употреблять легкоусвояемые продукты, такие как бананы, тосты, куриный бульон, рисовая каша, отвар из моркови.
Какие продукты следует избегать после диареи?
После диареи следует избегать продуктов, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт, таких как острые и жирные блюда, молочные продукты, кофе, алкоголь.
Когда можно вернуться к обычному рациону после диареи?
Вернуться к обычному рациону следует постепенно, после того как симптомы диареи полностью прекратятся. Рекомендуется начать с легкоусвояемых продуктов и постепенно вводить в рацион другие продукты.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После диареи рекомендуется употреблять легкоусвояемую пищу, такую как курица без кожи, рыба, творог, бананы, морковь и картофель. Эти продукты богаты питательными веществами и помогут восстановить силы организма.
СОВЕТ №2
Важно пить достаточное количество жидкости после диареи, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется пить воду, нежирные бульоны, негазированные напитки, а также спортивные напитки, которые содержат электролиты.
СОВЕТ №3
Избегайте острых, жирных, сладких и пряных продуктов после диареи, так как они могут раздражать желудок и усугубить симптомы. Также стоит избегать алкоголя и кофе, так как они могут вызывать дополнительные проблемы с пищеварением.
Загрузка...
