Чувство голода в желудке

Чувство голода в желудке является нормальным явлением, которое обычно возникает после некоторого времени после еды. Однако, иногда оно может появиться сразу после приема пищи, даже после того, как вы съели полезный и сытный прием пищи. В таких случаях появление чувства голода может быть необъяснимым и указывать на нарушения в организме. Эти нарушения могут быть связаны с заболеваниями ЖКТ, щитовидной железы, нарушением гормонального фона и другими причинами. В данной статье мы рассмотрим причины постоянного чувства голода в желудке. Подробнее об этом вы можете прочитать на страницах журнала arstom2.ru.

Чувство голода в желудке

Сигнал о том, что пришло время для приема пищи, поступает от головного мозга, а именно от пищевого центра, который находится в гипоталамусе. Рецепторы, которые находятся там, определяют, что уровень глюкозы в крови снизился, и отправляют сигнал о необходимости его восстановления. Это чувство голода является нормальной физиологической реакцией.

После приема пищи человек ощущает насыщение, механизм которого состоит из трех этапов:

1. Первичное насыщение – оно наступает практически сразу, еще в начале приема пищи. Фермент амилаза, содержащийся в слюне, разлагает простые углеводы, которые в небольшом количестве всасываются сразу в ротовой полости. Это приводит к повышению уровня глюкозы, что частично снимает активность гипоталамического центра.

2. Вторичное насыщение – оно связано с раздражением механических рецепторов, которое возникает при наполнении и растяжении стенок желудка. Нервный импульс от желудка передает мозгу сигнал, который мы воспринимаем как ощущение полноты или переполненности.

3. Третичное насыщение – оно наступает после того, как углеводы, поступившие в желудок, разлагаются и всасываются в кровь. В результате уровень гликемии повышается, полностью устраняя активность гипоталамического центра. Только после этого человек ощущает полное насыщение.

Процесс ферментативного расщепления и всасывания углеводов в желудке занимает 15-20 минут, поэтому ощущение сытости не наступает раньше, независимо от объема и питательности пищи.

Не стоит обращать внимание на ощущение голода в желудке после еды, причины которого объясняются скоростью физиологических процессов в организме. Насыщение, которое наступает через 20 минут после начала приема пищи, является нормой, и такая ситуация не требует коррекции.

Почему в желудке чувство голода

За ощущение голода отвечает, главным образом, глюкоза. Когда ее уровень в крови снижается, аппетит увеличивается, и наоборот – когда уровень сахара повышается, аппетит уменьшается. "Детекторы уровня сахара" регулярно передают информацию о количестве глюкозы в крови в мозг, в частности, в гипоталамус – центр насыщения, расположенный в центральной части мозга.

Гипоталамус регулирует аппетит с помощью двух соединений: нейропептида Y, который сообщает о голоде и замедляет метаболизм, и нейропептида CART, который ускоряет метаболизм и подавляет аппетит. Кроме того, гипоталамус взаимодействует с холецистокинином – гормоном, выделяющимся стенками тонкого кишечника под влиянием пищи, и вызывающим расширение стенок желудка, что создает ощущение сытости, а также с серотонином – гормоном, который блокирует желание к сладостям, то есть к простым углеводам.

Гипоталамус не может правильно функционировать без инсулина – гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, и отвечающего за регулирование обмена глюкозы. Инсулин стимулирует выработку лептина – гормона, который вызывает ощущение сытости, и подавляет выделение NPY (нейропептида, отвечающего за жажду). Противоположную функцию выполняет грелин – "гормон голода", который вырабатывается в желудке.

Чувство голода в желудке причины

Важно уметь различать нормальное ощущение недоедания, которое возникает в первые 20 минут после еды или через 3 и более часов после нее. После приема пищи ощущение сытости сохраняется на длительное время. Однако, многие пациенты диетологов жалуются на постоянное желание есть, которое не исчезает после еды и приводит к систематическому перееданию и набору веса. Почему возникает постоянное чувство голода? Возможные причины можно разделить на три основные группы.

Физиологические причины вызваны естественными состояниями организма и имеют компенсаторный характер. В таких случаях стоит обратить внимание на себя и, при необходимости, скорректировать рацион. К физиологическим причинам относятся следующие факторы:

• Интенсивные умственные нагрузки. Головной мозг нуждается только в глюкозе для обеспечения энергии. Поэтому во время интеллектуальных нагрузок человек испытывает сильное желание съесть что-то сладкое.
• Высокая физическая активность. Работающие мышцы быстро расходуют энергию, что активирует пищевой центр. В таких случаях рекомендуется употреблять медленные углеводы, которые поступают в кровь постепенно.
• Жажда. Центры голода и жажды находятся рядом, и активация одного из них может передаваться другому. Если у вас возникло желание перекусить, попробуйте выпить воды или другой несладкий напиток, возможно, этого будет достаточно.
• Гормональные колебания. У женщин постоянное чувство голода может быть связано с фазой менструального цикла. В этот период организму необходимо компенсировать потерю крови во время менструации. Чтобы справиться с чувством голода в этот период, рекомендуется увеличить потребление железосодержащих продуктов, таких как красное мясо или печень.
• Неполноценное питание. Желание съесть определенный продукт часто связано с дефицитом витаминов или минеральных веществ в организме. Если вам очень хочется, например, орехов, возможно, ваш мозг сигнализирует о дефиците витаминов группы В.

Психологические причины повышенного аппетита сугубо индивидуальны. Чаще всего люди сталкиваются с проблемой, как уменьшить чувство голода, в состоянии депрессии, острого или хронического стресса. Другие люди могут испытывать повышенный аппетит в период полного психологического благополучия или после стрессовых ситуаций.

Особое внимание заслуживают патологические причины повышенного аппетита. Перед тем как справиться с чувством голода, необходимо исключить патологические состояния, которые активируют пищевой центр. В таких случаях важно своевременно провести диагностику и получить квалифицированную медицинскую помощь. К повышенному аппетиту могут приводить следующие заболевания:

• Глистные инвазии. Паразиты, обитающие в кишечнике, получают питательные вещества от организма хозяина. Таким образом, фактические калории не доходят до организма в полном объеме.
• Гипертиреоз. Повышенная функция щитовидной железы ускоряет обмен веществ и энергозатраты, что приводит к постоянному желанию перекусить.
• Сахарный диабет. Недостаточный синтез инсулина приводит к тому, что глюкоза в крови не может быть использована тканями. В результате гипоталамические центры находятся в состоянии постоянного возбуждения, и с помощью еды это возбуждение невозможно снять.
• Психиатрическая патология, при которой возбуждение центров голода происходит самопроизвольно. К этой категории относятся биполярные расстройства, циклотимия, булимия и неврозы.
• Снижение продукции половых гормонов, что приводит к усиленному накоплению жировой ткани.
• Гастрит с повышенной кислотообразующей функцией желудка. Желудочный сок раздражает рецепторы, которые посылают импульсы в мозг, стимулируя пищевой центр.

Чувство постоянного голода в желудке

Естественный голод здорового человека ощущается через несколько часов после еды. Однако, психологическая зависимость и нарушение физиологических процессов могут усилить это чувство практически сразу после приема пищи.

Если человек здоров, то этот процесс выглядит следующим образом:

• в мозг поступает сигнал о необходимости пополнения энергетического запаса;
• организм получает необходимое количество питательных веществ;
• в мозг поступает следующий сигнал, указывающий на насыщение;
• после еды чувство голода исчезает.

Однако, если человек постоянно испытывает желание есть, это означает, что одно из звеньев этой цепочки нарушено. Если не определить причину постоянного голода и не провести правильное лечение, самочувствие больного будет ухудшаться. Кроме того, это может привести к.

Существует множество состояний, при которых человек постоянно испытывает мучительное желание есть:

• 

  Гиперрексия – при таком состоянии человек постоянно испытывает желание есть, но не может насытиться, хотя его организм не нуждается в пополнении запаса питательных веществ.

• Гипертиреоз – голод беспокоит из-за чрезмерной активности щитовидной железы.
• Некоторые заболевания желудка, такие как язвенная болезнь или гастрит с повышенной кислотностью.
• Сильное умственное напряжение.
• Нарушение гормонального баланса.
• Развитие психологической зависимости.
• Интенсивные физические нагрузки, в результате которых организм теряет много энергии.
• Ограничения в питании.
• Длительная депрессия и постоянные стрессы.
• Нарушения месячного цикла.
• Сильная жажда.
• Неправильное организация питания.

После еды чувство голода в желудке

Гипоталамус – так называемый инициатор нашего желания поесть и ощущения голода. Именно этот участок мозга отвечает за возникновение аппетита и контролирует нашу потребность в пище. Чувство голода появляется, когда уровень глюкозы в крови снижается; после приема пищи уровень глюкозы восстанавливается и гипоталамус сообщает нам, что мы наелись.

Для справки: аппетит – это рефлекс, который особенно помогал нашим далеким предкам, стремившимся съесть как можно больше, желательно даже переедать. Избыток пищи превращался в жировые отложения, которые использовались в периоды нехватки пищи.

Сейчас этот полезный рефлекс превратился в так называемое ложное чувство голода и стал одной из причин психологической зависимости от еды, а также переедания и нарушения обмена веществ. Наш аппетит часто обманывает нас. Во многих случаях “призывы голода” вызываются неустойчивым эмоциональным состоянием, а не реальной потребностью в пополнении энергетических ресурсов.

Боли в желудке чувство голода

Ощущение голодных болей в желудке – довольно распространенный симптом, который часто не получает должного внимания. Многие люди путают дискомфорт под ложечкой, возникающий натощак, с обычным чувством голода. Но даже при сильных голодных болях вверху живота ситуация не меняется – человек просто ест их и продолжает заниматься своими делами, как ни в чем не бывало. Опасность голодных болей в желудке заключается в том, что они являются первым сигналом о серьезных заболеваниях верхних частей пищеварительной системы.

Самая распространенная и наиболее “безобидная” причина появления болезненности вверху живота натощак – это гастрит, или воспаление слизистой оболочки желудка. Из-за особенностей питания городского населения, уязвимости перед длительными психоэмоциональными нагрузками и отсутствия времени на регулярные профилактические осмотры это заболевание встречается почти у каждого третьего человека.

Хронические гастриты распространены настолько широко, что даже некоторые врачи считают их не заболеванием, а чем-то естественным и безопасным. Это глубокое заблуждение: без правильного лечения гастрит может привести к целому ряду осложнений, включая:

• язвенную болезнь желудка, которая всегда возникает на фоне воспалительного процесса;
• железодефицитную анемию из-за небольшого кровотечения из эрозий (мелких поверхностных язв слизистой) в течение месяцев и даже лет;
• В12-дефицитную анемию, которая может привести к серьезному поражению спинного мозга (фуникулярный миелоз);
• повышенную уязвимость к кишечным инфекциям и появление пищевой аллергии;
• высокий риск развития рака желудка и так далее.

Упомянутая язвенная болезнь – другая распространенная причина голодных болей в животе. Этот симптом более характерен для язвы двенадцатиперстной кишки; известно, что в этом случае прием пищи значительно облегчает состояние больных, в отличие от пациентов с язвой желудка – от еды им часто становится только хуже.

К другим, более редким причинам появления болей в животе на голодный желудок относятся:

• хронический панкреатит, или воспаление поджелудочной железы (боли могут перемещаться в левый бок);
• дискинезия желчевыводящих путей (боли могут перемещаться в правый бок);
• расстройства тревожного спектра;
• булимия и т.д.

Следует помнить, что голодные боли могут быть вызваны и вполне естественными причинами – например, после очень острой пищи или употребления слишком больших объемов воды.

Ощущение чувства голода в желудке что делать

• 

  Использование питьевой терапии (вода, кофе, чай, коктейли для уменьшения аппетита).

• Уменьшение аппетита с помощью препаратов из аптеки.
• Физическая активность как средство борьбы с чувством голода.
• Дыхательная гимнастика для преодоления ложного аппетита.
• Ароматерапия – отличный помощник в борьбе с чувством голода.
• Простые и доступные средства, которые помогут справиться с аппетитом.

Это основные принципы правильного питания. Следуйте им и избавьтесь от голода. Не забывайте, что соусы и добавки, усиливающие вкус, могут вызывать аппетит. Интересный факт! Чтобы утолить голод без еды, займитесь интересным делом, которое поможет вам забыть о еде. Также можно добавить физическую активность в свой распорядок дня. Пробежки, танцы и плавание станут не только способом отвлечься, но и хобби, приносящим удовольствие и помогающим избавиться от эмоционального голода.

Отдельно стоит отметить занятия йогой. Упражнения направлены на укрепление духовной силы, улучшение настроения и достижение внутренней гармонии. Если вы научитесь слушать свое тело и эмоции, то сможете легко понять истинные причины неоправданного перекуса. Кроме того, вас ждет одежда меньшего размера. Преимущество тренировок в том, что начать можно даже без предварительной подготовки. Однако лучше заниматься под руководством тренера.

Частые вопросы

Каковы причины возникновения чувства голода в желудке?

Чувство голода в желудке возникает из-за уровня гормона грелина, который увеличивается, когда желудок пуст. Этот гормон сигнализирует головному мозгу о необходимости питания.

Как можно уменьшить чувство голода в желудке?

Чтобы уменьшить чувство голода в желудке, рекомендуется употреблять пищу, богатую белками и клетчаткой, так как они способствуют длительному ощущению сытости. Также важно пить достаточное количество воды, чтобы заполнить желудок и уменьшить ощущение голода.

Какие медицинские проблемы могут вызывать чувство голода в желудке?

Некоторые медицинские проблемы, которые могут вызывать чувство голода в желудке, включают гастрит, язву желудка, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь и сахарный диабет. Если чувство голода в желудке становится постоянным или сопровождается другими симптомами, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно питайтесь и следите за режимом приема пищи. Планируйте свои приемы пищи заранее и старайтесь не пропускать ни одного из них. Регулярное питание поможет поддерживать уровень глюкозы в крови на оптимальном уровне и предотвратит появление чувства голода в желудке.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление белковых продуктов. Белки являются более насыщающими, чем углеводы или жиры. Включайте в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Они помогут вам дольше чувствовать себя сытыми и уменьшат вероятность появления чувства голода в желудке.

СОВЕТ №3

Употребляйте пищу, богатую пищевыми волокнами. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые содержат большое количество пищевых волокон, которые увеличивают объем пищи в желудке и продлевают ощущение сытости. Включайте эти продукты в свой рацион, чтобы уменьшить чувство голода в желудке.