Клетчатка шелухи подорожника

Клетчатка шелухи подорожника представляет собой растворимые пищевые волокна, которые получают из оболочки (шелухи) семян растения Plantago ovata. При добавлении в пищу и проглатывании она абсорбирует воду из кишечника, что делает стул более объемным и легко выводимым. Использование клетчатки шелухи подорожника имеет свои преимущества и недостатки. Подробнее об этом можно узнать на страницах журнала arstom2.ru.

Содержание клетчатки подорожника

В 100 граммах шелухи подорожника находится примерно 60-70 граммов растворимой клетчатки, которая представлена в виде слизи.

Клетчатка шелухи подорожника польза

Волокно подорожника может быть использовано для лечения различных проблем, включая запоры, легкую диарею, синдром раздраженного кишечника и геморрой. Однако, эффекты, такие как снижение уровня вредного холестерина или предотвращение рака толстой кишки и воспалительных заболеваний кишечника, пока не имеют достаточного подтверждения. Клетчатка шелухи подорожника – это растворимые пищевые волокна, получаемые из оболочки семян растения Plantago ovata.

Добавки из шелухи подорожника

Волокно из шелухи Psylium можно приобрести без рецепта в форме порошка или гранул, которые можно смешивать с водой или другой жидкостью, а также добавлять в пищу. Кроме того, на рынке представлены капсулы, вафли и батончики с шелухой подорожника. Количество растворимой клетчатки в каждом из этих продуктов указано на этикетке. Ниже приведен список добавок, содержащих шелуху подорожника:

• Bonvit®
• Ресничка®
• Colon Cleanse®
• Fiberall®
• Фибогель®
• Hydrocil®
• Эфферсиллиум®
• И-со-гель®
• Konsyl®
• Слабительное Натуральное®
• Люнелакс®
• Метамуцил®
• Минолест®
• Perdiem®
• Prodiem Plain®
• Регулан®
• Серутан®
• Ви-Сиблин®
• Йерба Прима®

Клетчатка шелухи подорожника противопоказания

• Если вы не пьете достаточное количество жидкости, оболочка подорожника может образовать твердую массу в вашем кишечнике, что может привести к его непроходимости. Поэтому, если у вас есть известные проблемы с кишечной непроходимостью, кишечной грыжей, илеостомией, колостомией, ректальным кровотечением, анальной трещиной или аномалиями кишечника, вам не рекомендуется принимать подорожник.
• Если у вас есть диабет, мальабсорбция фруктозы или наследственная непереносимость фруктозы, вам следует проверить, содержит ли продукт фруктозу, HFCS, сорбит или другие сахара.
• Всегда принимайте добавки подорожника с рекомендованным количеством воды или другой жидкости, а не только в виде сухого порошка.
• Не принимайте добавки подорожника более семи дней без одобрения врача.

Клетчатка шелухи подорожника побочные эффекты

Возможные негативные последствия использования волокна подорожника:

• Возможна серьезная аллергическая реакция, включая анафилаксию, затрудненное дыхание и появление сыпи.
• Может возникнуть удушье и затруднение глотания.
• Возможны тошнота и рвота.
• При чрезмерном употреблении может произойти вздутие живота.
• При проглатывании с недостаточным количеством жидкости или у людей с предыдущими абдоминальными операциями или аномалиями кишечника может возникнуть тяжелый запор или даже кишечная непроходимость.
• Возможно снижение уровня глюкозы в крови (гипогликемия).
• Может снизить всасывание некоторых лекарств, поэтому рекомендуется принимать подорожник за несколько часов до или после приема лекарств.
• Может снизить всасывание кальция, магния, цинка, железа и витамина B12, особенно у детей.

Из-за возможных серьезных побочных эффектов рекомендуется избегать употребления шелухи подорожника в виде добавок. Вместо этого стоит обратить внимание на натуральные продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб, если это необходимо.

Злаки и другие продукты, содержащие шелуху подорожника

Шелуха подорожника используется в некоторых видах утренних хлопьев или выпечки. Ее можно добавить в мороженое для придания консистенции.

Рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед употреблением клетчатки шелухи подорожника. Вы можете задать вопрос врачу онлайн, перейдя по ссылке.

Частые вопросы

Какую пользу может принести клетчатка шелухи подорожника для организма?

Клетчатка шелухи подорожника может быть полезна для организма, так как она способствует нормализации пищеварения, улучшению перистальтики кишечника и предотвращению запоров.

Как можно использовать клетчатку шелухи подорожника в кулинарии?

Клетчатку шелухи подорожника можно добавлять в различные блюда, например, в каши, супы или выпечку, чтобы увеличить их пищевую ценность и добавить клетчатки в рацион.

Как правильно принимать клетчатку шелухи подорожника для достижения максимальной пользы?

Для достижения максимальной пользы от клетчатки шелухи подорожника рекомендуется употреблять ее с достаточным количеством воды и следовать инструкции по дозировке, указанной на упаковке продукта.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление клетчатки, включив в свой рацион шелуху подорожника. Она богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые помогут улучшить пищеварение и предотвратить запоры.

СОВЕТ №2

Добавьте шелуху подорожника в выпечку и каши. Она придаст блюдам текстуру и улучшит их пищевую ценность. Также, шелуха подорожника может использоваться в качестве заменителя хлебных крошек при панировке мяса или рыбы.

СОВЕТ №3

Перед употреблением шелухи подорожника рекомендуется промыть ее под проточной водой, чтобы удалить возможные загрязнения. Также, не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы обеспечить нормальное функционирование клетчатки.