Причины мягкого стула у взрослого

Мягкий стул – это явление, которое может иметь различные причины. Стабильность процесса дефекации является важным показателем здоровья кишечника, включая частоту и даже цвет стула. Обычно стул должен быть мягким, но при этом сохранять свою форму. Однако иногда у некоторых людей возникает крайне мягкий стул, который не может сохранить свою форму и может быть даже водянистым. Также бывает и очень твердый стул, который может быть большим и вызывать дискомфорт. Если вас интересуют причины мягкого стула у взрослых, вы можете найти подробную информацию на страницах arstom2.ru.

Мягкий стул у взрослого

Факторы, влияющие на консистенцию стула, включают:

• Вода
• Волокно
• Подвижность

Тип потребляемой пищи и уровень физической активности также играют роль в стимулировании клетчатки и моторики соответственно.

Вода

Вода является важной составляющей пищеварения и играет ключевую роль в консистенции стула. Она составляет до 60% веса стула для достижения нормальной мягкой, но твердой консистенции. Вода поступает в кишечник двумя способами. Во-первых, она поступает из потребляемых жидкостей. Во-вторых, во время пищеварения организм поставляет воду в тонкий кишечник. Однако в толстом кишечнике организм начинает реабсорбировать воду, что приводит к образованию мягкого, но твердого стула.

Волокно

Пищевое волокно поступает из продуктов растительного происхождения и не усваивается организмом человека. Оно остается в кишечнике, где впитывает воду и придает объем. Это облегчает перемещение частично переваренной пищи и отходов по кишечнику. Волокно также помогает увеличить содержание воды в стуле, делая его мягким, но в то же время сохраняя твердую консистенцию. Недостаток пищевого волокна является одной из основных причин твердого стула.

Подвижность

Под подвижностью кишечника понимается его движение. Это достигается сокращением и расслаблением мышц стенок кишечника, известным как перистальтика. Для того, чтобы непереваренная пища, попавшая в рот, в конечном итоге вышла в виде стула, требуется до 72 часов. Перистальтика не должна быть ни слишком быстрой, ни слишком медленной. Если она слишком быстрая, то вода может не успеть полностью реабсорбироваться, и стул может быть очень мягким или даже водянистым. Если она слишком медленная, избыток воды может быть реабсорбирован, и стул станет твердым.

Причины мягкого стула у взрослых

Очень комфортабельное кресло, также известное как жидкое кресло или водянистое кресло, обычно относится к категории диареи. Однако диарея также характеризуется частотой дефекации. При диарее происходит более трех актов дефекации в течение 24 часов, а стул становится водянистым или жидким.

• Инфекции: это одна из наиболее распространенных причин внезапного и частого опорожнения кишечника. В основном это происходит из-за вирусных или бактериальных инфекций и иногда может возникать при протозойных инфекциях. Большинство этих инфекций являются острыми и часто сопровождаются тошнотой и рвотой.

• Пища: некоторые продукты могут раздражать желудочно-кишечный тракт даже без инфекции. Однако диарея чаще возникает из-за непереносимости пищи, когда организм не может переваривать и усваивать определенные питательные вещества, например, при непереносимости лактозы.

• Лекарства: многие лекарства, кроме слабительных, могут вызывать диарею, обычно как побочный эффект. Один из наиболее известных примеров – антибиотики, которые могут вызывать диарею, связанную с антибиотиками (AAD). Известно, что другие препараты, такие как определенные антациды и противораковые препараты, также могут вызывать диарею.

• Заболевания кишечника: некоторые неинфекционные заболевания кишечника проявляются диареей в качестве симптома. Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) – одно из самых серьезных заболеваний. Синдром раздраженного кишечника (СРК) – еще одна распространенная причина, при которой перистальтика кишечника ускоряется.

• Колоректальный рак: изменение кишечника, приводящее к диарее, может произойти при колоректальном раке. Это один из самых распространенных видов рака во всем мире, а также один из самых смертоносных. Обычно сопутствующими симптомами являются ректальное кровотечение и непреднамеренная потеря веса.

Мягкий стул почему отсутствует

Жесткий стул обычно указывает на наличие запора. Однако запор определяется частотой дефекации, также как и диарея. При запоре человек испытывает затруднения при опорожнении кишечника, стул становится твердым и трудно выводимым.

• 

  Недостаточное потребление воды: это основная причина твердого стула. Взрослым рекомендуется употреблять не менее 2 литров (примерно 68 унций) воды в день. Однако современные диеты часто не содержат достаточного количества воды. Кроме того, многие люди употребляют мочегонные средства, такие как кофе и напитки с колой, которые способствуют потере воды.

• Недостаточное количество пищевых волокон: это еще одна распространенная причина твердого стула. Современная диета часто не содержит продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты и овощи. Без достаточного количества клетчатки, которая увеличивает объем стула и удерживает воду, дефекация становится затрудненной.
• Сидячий образ жизни: физическая неактивность или недостаточная активность являются еще одной важной причиной запоров и жесткого стула. Эта проблема часто встречается в развитых странах и связана с ростом показателей ожирения.
• Непроходимость: любое препятствие в кишечнике может привести к запору. Это может быть вызвано сужением или перекручиванием кишечника, наличием посторонних предметов или опухолей (как доброкачественных, так и злокачественных), а также повреждением кала.
• Проблемы с нервами и мышцами: движение по кишечнику обеспечивается и координируется нервами и мышцами. Многие состояния, которые влияют на эти нервы и мышцы, могут привести к запору. Это включает диабетическую невропатию, инсульт, травму спинного мозга, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, анизм и связанные с ними состояния.
• Гормональные нарушения: запор может быть связан с некоторыми эндокринными заболеваниями, такими как диабет, гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), гиперпаратиреоз (сверхактивная паращитовидная железа) и даже физиологическими состояниями, которые приводят к гормональным изменениям, например, беременность.

Важно отметить, что многие случаи запора возникают по неизвестным причинам. Поэтому такие случаи называют идиопатическим запором или функциональным запором, когда перистальтика кишечника замедлена, но не вызвана каким-либо заболеванием.

Диета при мягком стуле у взрослого

Существуют несколько простых диетических мер для поддержания нормальной перистальтики кишечника. Важно помнить, что изменение образа жизни должно сопровождаться изменением питания.

• Пейте не менее 2 литров воды в день. Распределите прием воды равномерно в течение дня. Не забывайте учитывать другие напитки, такие как чай, кофе, газированные напитки или фруктовые соки, в общем объеме потребляемой жидкости. В жарком климате или при активной физической нагрузке может потребоваться больше воды.
• Избегайте веществ, которые способствуют дегидратации, таких как алкоголь и кофеиновые напитки, включая кофе, чай и колу. Если вы не можете отказаться от этих напитков, старайтесь употреблять их в умеренных количествах и увеличивайте прием воды.
• Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей. Они являются отличным источником клетчатки. Овощи должны составлять не менее половины вашего ежедневного рациона, а вы должны употреблять не менее двух целых фруктов каждый день. Хотя хрустящие фрукты и овощи содержат больше клетчатки, все фрукты и овощи полезны.
• Добавьте в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как отруби и пищевые добавки, если у вас есть проблемы с запорами. Не забывайте пить достаточное количество воды. Однако это не означает, что можно полностью заменить фрукты и овощи.
• Будьте физически активными каждый день. Идеально, если вы тренируетесь не менее 120 минут в неделю, разделив их на сессии по 30 минут. Кроме того, старайтесь быть активными в повседневной жизни, помимо тренировок. Постарайтесь сделать не менее 6000 шагов в день.

Частые вопросы

Какие могут быть причины мягкого стула у взрослого?

Причины мягкого стула у взрослого могут быть различными, включая диету, стресс, инфекции или заболевания желудочно-кишечного тракта.

Как диета может влиять на мягкий стул у взрослого?

Диета может быть одной из причин мягкого стула у взрослого. Потребление большого количества пищи с высоким содержанием жиров, сахара или специфических продуктов может вызывать изменения в кишечной микрофлоре и приводить к мягкому стулу.

Когда следует обратиться к врачу, если у взрослого наблюдается мягкий стул?

Если мягкий стул у взрослого длится более нескольких дней или сопровождается другими симптомами, такими как кровь в стуле, жидкий стул более 3 раз в день, сильные боли в животе или потеря веса, следует обратиться к врачу для диагностики и лечения возможных причин.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление пищевых продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые. Клетчатка помогает регулировать работу кишечника и предотвращает появление мягкого стула.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию организма и мягкому стулу. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления пищи, которая может вызывать раздражение кишечника, такой как острые и жирные продукты, алкоголь и кофе. Эти продукты могут способствовать появлению мягкого стула и дискомфорта в желудке.