Бессонница при гастрите

Бессонница – это очень неприятное состояние, которое серьезно влияет на самочувствие человека. Часто бессонница является результатом плохого самочувствия или, наоборот, хроническая бессонница может вызвать различные заболевания. Даже гастрит может вызвать особую форму заболевания – гастрит на нервной почве, если сопровождается бессонницей. Бессонница при гастрите может усугубить болезнь, поэтому этому состоянию необходимо уделить внимание. На страницах нашего журнала https://arstom2.ru/ мы расскажем о методах лечения бессонницы при гастрите.

Что такое бессонница

Бессонница (инсомния) – это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием, просыпается несколько раз за ночь или вообще не может уснуть. Также бессонницу можно описать как неглубокий, поверхностный сон, который больше похож на легкую дремоту, часто сопровождающуюся кошмарными видениями.

Наш мозг вырабатывает гормон мелатонин для регулирования суточного цикла сна и бодрствования. Если дневное освещение недостаточное, мозг под влиянием мелатонина сигнализирует о желании спать. С другой стороны, избыточное искусственное освещение в ночное время подавляет выработку мелатонина, что приводит к трудностям с засыпанием.

Поэтому рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе днем и использовать слабое освещение вечером, а также избегать просмотра телевизора и работы на компьютере перед сном.

Если в спальне невозможно обеспечить полную темноту, можно воспользоваться специальной маской для глаз. Бессонница лишает организм полноценного отдыха, вызывая раздражительность и рассеянность. Диагноз "инсомния" (бессонница) ставится, если нарушения сна происходят не менее трех раз в неделю в течение месяца. Продолжительность сна индивидуальна для каждого человека, но усредненная норма для взрослого составляет 8 часов.

Симптомы бессонницы включают трудности с засыпанием, несмотря на усталость, частые пробуждения ночью, проблемы с засыпанием после пробуждения, поверхностный сон, использование снотворных или алкоголя для засыпания, дневную сонливость, усталость, раздражительность и трудности с концентрацией в течение дня.

Бессонница при гастрите

Пациенты, страдающие от заболеваний ЖКТ, часто жалуются на ощущение слабости, усталости и разбитости. Многие функциональные заболевания органов пищеварения сопровождаются признаками вегетативного невроза, такими как повышенное потоотделение, дрожание пальцев, зуд, небольшое повышение температуры, затруднение концентрации, нервозность и нарушение сна. Бессонница является одним из симптомов гастрита, вызванного нервными проблемами.

Научно доказано, что стрессовые ситуации негативно влияют на здоровье. Однако их воздействие не проявляется сразу, а происходит постепенно. Стрессовые факторы оказывают вред не только на психическое состояние, но и на физическое здоровье человека. Желудочно-кишечная система является одной из первых, которая страдает от стресса. В результате возникает гастрит, вызванный нервными проблемами. Гастрит на нервной почве может возникнуть внезапно или развиваться постепенно. Он повреждает слизистую оболочку желудка, нарушает выработку кислоты и приводит к расстройствам пищеварения.

Целью лечения бессонницы, вызванной гастритом на нервной почве, является устранение причин. Помимо гастроэнтеролога, пациенту следует обратиться к психотерапевту.

Гастрит, вызванный нервами, помимо основных симптомов, сопровождается сонливостью, апатией, болями в области сердца, бессонницей, нарушением сердечного ритма и снижением артериального давления.

Врач может назначить успокаивающие препараты при гастрите на нервной почве. Также могут быть использованы психотропные препараты, которые помогают справиться с тревожными ощущениями и депрессией. При бессоннице, вызванной нервным гастритом, помогают успокаивающие травы, такие как ромашка, мята и имбирь. Стресс и гастрит взаимосвязаны, поэтому важно научиться расслабляться, чтобы предотвратить обострение. В этом могут помочь йога и медитация.

Как избавиться от бессонницы при гастрите

При засыпании рекомендуется избегать использования гаджетов, так как свечение их экранов может помешать выработке мелатонина. Вместо этого лучше почитать книгу. Хорошему сну способствуют также соответствующая обстановка, полужесткий матрас, темные шторы и ортопедическая подушка. Правильно подобранный цвет спальни также может оказать благотворное влияние.

Не забывайте проветривать помещение. Оптимальная температура для сна составляет 18-20 градусов. Кроме того, чтобы хорошо выспаться, рекомендуется вести активный образ жизни. Контрастный душ по утрам также может улучшить качество сна.

Диетическое питание для борьбы с бессонницей при гастрите

Специальные диеты могут помочь избавиться от бессонницы. В качестве самого полезного напитка рекомендуется теплое молоко с медом. Вечером после 17:00 не рекомендуется переедать. На ужин можно, например, съесть мясные котлеты на пару, которые долго насытят организм.

Однако не стоит ложиться в кровать с ощущением голода. За час-два до сна можно позволить себе легкий перекус. Продукты, содержащие магний, могут помочь решить проблемы с бессонницей, а для профилактики депрессии и хронической усталости рекомендуется принимать витамин D.

Лечение бессонницы при гастрите с помощью трав

Ромашка, хмель, первоцвет, укроп и мелисса являются примерами трав, которые могут помочь избавиться от бессонницы. Используя эти травы, можно приготовить эффективное средство самостоятельно. Для этого листья или цветки растения заливаются кипяченой водой и настаиваются 15-20 минут, затем отвар процеживается и употребляется перед сном. Ромашка успокаивает, а мелисса повышает давление (это отличное средство для гипотоников). Еще один совет мудрых знахарей – смешать полынь, хмель и чабрец, поместить их в мешочек и подвесить в изголовье кровати.

Ароматерапия для борьбы с бессонницей при гастрите

Известно, что ароматические эфирные масла помогают нервной системе быстро восстановиться, стабилизируют эмоциональный фон и устраняют раздражение.

Для расслабления рекомендуется смазывать виски и лоб лавандовым маслом, принимать ароматные ванны с капельками валерианы, ромашки, розового дерева, базилика или аниса. Массаж с эфирным маслом также может быть хорошим вариантом.

Последствия бессонницы

Бессонница – это бомба замедленного действия в вашем организме. Начиная с трудностей с засыпанием и кратковременных нарушений сна, она приводит к нервному и физическому истощению, вызывает серьезные расстройства центральной нервной системы, депрессию, психозы и повышает риск развития опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Бессонница существенно снижает качество вашей жизни, вызывает апатию, повышенную утомляемость и раздражительность. Могут возникать проблемы с памятью и желудочно-кишечным трактом, а также снижаться физическая и умственная активность, что негативно сказывается на вашей профессиональной деятельности. Главная опасность бессонницы заключается в развитии тревожных и панических расстройств из-за недостатка сна, что приводит к значительному ухудшению качества жизни и проблемам в социальной и трудовой сферах.

Источники: 

• https://arstom2.ru/22gp.by/index.php/stati/160-ne-mogu-usnut-lechenie-bessonnitsy
• https://gornovosti.ru/news/zdorovyj-gorod/item/bessonnica-prichiny-lechenie-sredstvo-ot-bessonnicy/
• https://provalgus.ru/gastrit/bessonnica-pri-gastrite/
• https://rg.ru/2020/01/09/vrach-rasskazala-kak-izbavitsia-ot-bessonnicy.html
• https://www.stylenews.ru/eda-fitnes/bessonnica-i-ee-lechenie-v-domashnikh-usloviyah/

Частые вопросы

Как связана бессонница с гастритом?

Бессонница может быть одним из симптомов гастрита. Воспаление слизистой оболочки желудка может вызвать дискомфорт, боли и чувство изжоги, что может мешать нормальному сну.

Как бессонница при гастрите может быть облегчена?

Для облегчения бессонницы при гастрите рекомендуется следовать диете, избегать поздних ужинов и употребления тяжелой пищи перед сном. Также полезно избегать стрессовых ситуаций и заниматься релаксационными практиками перед сном, например, медитацией или йогой.

Когда следует обратиться к врачу, если бессонница при гастрите не проходит?

Если бессонница при гастрите длится длительное время и мешает нормальной жизни, следует обратиться к врачу. Врач может назначить дополнительные исследования и рекомендации для лечения гастрита и улучшения сна.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Создайте режим сна и придерживайтесь его. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на регулярный сон и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления пищи за 2-3 часа до сна. Пища может стимулировать желудок и вызывать дискомфорт, что может затруднить засыпание. Если вам действительно нужно что-то съесть перед сном, выбирайте легкие и усваиваемые продукты, такие как йогурт или фрукты.

СОВЕТ №3

Практикуйте расслабляющие техники перед сном. Это может быть медитация, глубокое дыхание, теплый душ или чтение книги. Расслабляющие действия помогут снять стресс и напряжение, что способствует более качественному сну.