Как наладить ЖКТ

Как улучшить работу ЖКТ, интересует многих людей. Существует множество причин, которые могут нарушить функционирование этой важной системы – неправильное питание, хронические заболевания, стресс, недостаток отдыха и сидячий образ жизни. Улучшение работы ЖКТ у взрослых не так просто, как может показаться на первый взгляд, потому что для достижения эффективного результата требуется комплексный подход. В данной статье мы рассмотрим различные способы улучшения работы ЖКТ, включая лекарства и безлекарственные методы, народные средства и правильное питание. Подробнее об этом вы можете узнать в следующей статье на страницах журнала arstom2.ru.

Как наладить ЖКТ

Мало что вызывает такой дискомфорт и нарушение работоспособности, как неправильное функционирование желудка. Неприятные ощущения, изжога, колики, спазмы – это лишь некоторые из проблем, с которыми может столкнуться человек с больным желудком. Современный ритм жизни в крупных городах серьезно подрывает здоровое питание. Быстрые перекусы на ходу, сухое питание, употребление фаст-фуда и низкокачественных продуктов – все это негативно сказывается на состоянии пищеварительной системы. Гастрит уже давно стал распространенным заболеванием, особенно среди студентов, но в будущем это может привести к язве, нарушению обмена веществ и другим проблемам желудочно-кишечного тракта.

Если вы можете с гордостью заявить, что проблемы с желудком вас не касаются, то вы один из немногих счастливчиков. Однако, чтобы ваша пищеварительная система работала безупречно, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Причины неполадок в ЖКТ

Различные факторы могут вызывать нарушения в работе желудка и кишечника:

• Дисбаланс микрофлоры;
• Постоянные стрессовые ситуации и перенапряжение нервной системы;
• Сидячий образ жизни;
• Нарушение биоритмов организма;
• Беременность;
• Психологические проблемы;
• Сбои в работе иммунной системы;
• Неправильное и несбалансированное питание;
• Применение определенных лекарств, таких как антибиотики и психотропные препараты.

Симптоматика

Мы задумываемся о том, как улучшить работу нашего желудочно-кишечного тракта, только когда начинаем ощущать явные проблемы. Наш организм даёт нам сигналы, когда что-то не так. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

Боль в животе. Врач обычно первым делом спрашивает о месте и характере боли. Исходя из этого симптома, можно предположить, какое заболевание может быть у вас. После обращения к специалисту, он назначит вам лекарство для нормализации работы желудочно-кишечного тракта: это лекарство должно одновременно устранять причину болезни и снимать спазмы и боль.

Обратите внимание! Боль может быть симптомом язвы желудка, коликов в печени и кишечнике, аппендицита, грыжи, гастрита, энтерита и сигмоидита.

1. Тяжесть и вздутие живота. Метеоризм может быть как следствием тяжелого обеда (бобовые, черный хлеб, капуста), так и симптомом серьезных заболеваний, таких как недостаток секреции поджелудочной железы, хронический панкреатит и энтерит.
2. Тошнота. При пищевом отравлении или кишечной инфекции организм пытается нормализовать работу желудочно-кишечного тракта через рвотные позывы. Он старается самостоятельно избавиться от вредных веществ. В худшем случае, продолжительная тошнота может быть признаком хронического гастрита, а рвота с кровью – язвы или рака желудка.
3. Диарея или запор свидетельствуют о проблемах с перистальтикой кишечника. Она может быть либо учащенной, либо затрудненной. Диарея часто сопровождает кишечные инфекции.
4. Изжога. Жжение может указывать на избыточную секрецию желудка или язвенную болезнь.
5. Снижение аппетита может сопровождать практически любое заболевание желудочно-кишечного тракта.

Чтобы узнать, как восстановить работу желудочно-кишечного тракта и избавиться от симптомов, необходимо обратиться к врачу. Осмотр и результаты анализов покажут, в чем причина боли и других неприятных ощущений. Проблемами желудочно-кишечного тракта занимаются терапевты и гастроэнтерологи.

Как наладить работу ЖКТ у взрослого

Восстановление работы пищеварительной системы – это длительный процесс контроля над своими привычками и самодисциплиной. Главное – придерживаться режима и определенной диеты.

Основные принципы питания:

1. Необходимо соблюдать интервалы между приемами пищи. Нужно включить в свой распорядок дня завтрак, обед и ужин, закрепив их за конкретным временем. Перекусы должны быть полезными и легкими. Это может быть фрукт или йогурт, но не чипсы или гамбургер.
2. Ежедневный рацион должен включать первые блюда. Горячие супы и бульоны способствуют хорошему пищеварению.
3. Тщательно выбирайте продукты. Они должны быть свежими и натуральными.
4. Пейте больше жидкости, предпочтительно чистую питьевую воду.

Если спазмы и неприятные ощущения не прошли, необходимо обратиться к врачу. Пациент пройдет тщательное обследование. Диагностика может занимать различное время, в зависимости от заболевания, стадии развития и других индивидуальных особенностей. Помимо основного обследования с помощью пальпации брюшной полости, врач может назначить изучение кислотности желудочного сока, эндоскопию, лапароскопию, МРТ, УЗИ и применить другие необходимые методы диагностики.

Как наладить ЖКТ физическими упражнениями

Улучшить работу пищеварительной системы можно с помощью занятий спортом. Проблемы с кишечником чаще возникают у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Для поддержания здоровья пищеварительной системы и всего организма важно регулярно заниматься спортом или хотя бы делать зарядку, а также чаще гулять на свежем воздухе. Массаж также полезен для активации работы желудка и кишечника.

Рекомендуется проводить массаж за полчаса до еды. Для этого нужно лечь на спину и круговыми движениями гладить кожу живота ладонью. Такой массаж стимулирует перистальтику и увеличивает кровоток в кишечнике. Поделитесь своим опытом лечения заболеваний в комментариях, помогите другим читателям сайта! Также не забудьте поделиться этой информацией в социальных сетях и помочь своим друзьям и близким!

Как наладить работу ЖКТ без лекарств

Для нормализации работы пищеварительной системы необходимо следовать правильному рациону. Специалист составляет меню, учитывая факторы, которые привели к нарушению функции ЖКТ. Основной принцип диеты заключается в исключении продуктов, которые раздражают слизистую оболочку органов пищеварения. Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется употреблять следующие продукты:

Для восстановления желудочно-кишечного тракта пациенту необходимо придерживаться следующих правил питания:

• Крупы;
• Отруби;
• Сухофрукты;
• Свежевыжатые соки, разбавленные водой;
• Какао;
• Фрукты и овощи;
• Кисломолочные продукты;
• Нежирные виды мяса;
• Рыба;
• Растительное и сливочное масло.

• Тщательно пережевывать пищу.
• Не переедать.
• Употреблять пищу маленькими порциями не менее 4 раз в день.
• Отказаться от употребления пищи за 3—4 часа до сна.
• Следить за температурой блюд. Они не должны быть слишком горячими или холодными.
• Снизить потребление жареной, жирной, соленой и копченой пищи.
• Готовить блюда при помощи пароварки, отваривания или запекания в духовке.

Необходимо также контролировать режим питья. Врачи рекомендуют выпивать не менее 2 литров жидкости в день, если нет медицинских противопоказаний.

Наладить работу ЖКТ лекарства

При частых проблемах с кишечником, таких как запоры, геморрой, трещины и свищи, а также при наличии дивертикулов, рекомендуется использовать такие препараты, как Диароз, Анлант-ива, Гастророза и Рребиороза. Если запор сопровождается воспалительным процессом в толстом кишечнике, то лечение может включать Вита-йод+С и Инулинороза. Для лечения поноса и хронического колита рекомендуется применять Диароз, Иммунороз форте и Биоциник. Болезнь Крона и обостренный хронический язвенный колит требуют лечения с использованием Риалама, Бета-каротина в масле, Гастрофилина, Селенороза+6 и витаминов С и Е. При сильном внутреннем кровотечении рекомендуется применять био-медь, Риалам, комплекс пробиотиков “Эвита”, а также отвары из шиповника с вишней и свеклой.

Как наладить работу ЖКТ народными средствами

Народные методы от запора

Вместо принятия лекарств с слабительным эффектом, можно воспользоваться народными средствами, которые имеют аналогичное действие.

• Лук. Свежевыжатый сок репчатого лука эффективно помогает при запоре. Рекомендуется употреблять по 1 чайной ложке сока перед каждым приемом пищи 3-4 раза в день. Лечение продолжается в течение 3 недель, после чего делается перерыв такой же продолжительности.
• Алоэ и мед. Измельченные листья алоэ смешивают с разогретым медом в соотношении 1:2, настаивают сутки, затем снова разогревают и процеживают. Рекомендуется употреблять по 1 чайной ложке каждое утро натощак.
• Конский щавель. В 500 мл кипятка заваривают 2 столовые ложки измельченного корня этого растения, готовят на водяной бане полчаса, затем остужают и процеживают. В качестве слабительного рекомендуется выпить 1 стакан снадобья перед сном.

Средства от диареи

• Грецкие орехи. Внутренние перегородки плодов грецкого ореха хорошо помогают при поносе. 1 столовую ложку перегородок заливают 0,5 л кипятка, варят 20 минут на медленном огне, затем остужают и процеживают. Рекомендуется употреблять 1 стакан снадобья утром перед едой.
• Также можно использовать настойку из грецких орехов. 3 столовые ложки перегородок плодов этого растения заливают 0,5 л водки и настаивают две недели в темном теплом месте в стеклянной емкости. Рекомендуется употреблять по 1 столовой ложке настойки трижды в день.
• Дубовая кора. 1 столовую ложку коры кипятят в 300 мл воды в течение 10 минут, пока объем жидкости не уменьшится на треть, затем остужают и процеживают. Рекомендуется употреблять по 1 столовой ложке отвара трижды в день.
• Зверобой. В 200 мл кипятка заваривают 1 столовую ложку зверобоя, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Рекомендуется употреблять по 1/3 стакана трижды в день за полчаса до приема пищи.
• Шишки ольхи. 1 столовую ложку шишек заваривают в 200 мл кипятка, настаивают четверть часа, затем остужают и процеживают. Рекомендуется употреблять по 1 столовой ложке настоя три раза в сутки.

Средства, улучшающие перистальтику кишечника

• Семена подорожника. Семена измельчают в кофемолке и употребляют по 1 чайной ложке утром перед завтраком. Семена набухают в кишечнике и способствуют формированию каловых масс.
• Пшеничные отруби. 1 чайную ложку сухих отрубей употребляют утром натощак и запивают теплой водой.
• Фруктовый компот. Очень полезен для работы кишечника компот из слив, абрикосов и яблок, взятых в соотношении 2:2:3. Фрукты варят на медленном огне в течение полчаса. В сутки рекомендуется выпить около двух литров компота. Курс лечения длится 5 дней, после чего делается перерыв.

Средства, помогающие восстановить микрофлору кишечника

• Кислые ягоды, особенно клюква и шиповник. Ягоды или отвары из них следует принимать ежедневно.
• Семечки и орехи. Смешивают в равных пропорциях и измельчают в кофемолке семечки тыквы, подсолнечника и грецких орехов. 2 столовые ложки смеси заливают 100 мл теплой воды и употребляют. Рекомендуется принимать снадобье дважды в день. Курс лечения составляет 10 дней.
• Аир и подорожник. Смешивают равные объемы измельченного корня аира и листьев подорожника. На 1 стакан кипятка берут 2 чайные ложки смеси, настаивают 15 минут, затем процеживают. Рекомендуется употреблять по 50 мл настоя за полчаса до еды 3-4 раза в день. Лечение продолжается в течение 10 дней.

Частые вопросы

Какие факторы могут нарушать работу ЖКТ?

Различные факторы могут нарушать работу ЖКТ, такие как неправильное питание, стресс, недостаток физической активности, прием определенных лекарственных препаратов и нарушение микрофлоры кишечника.

Какие продукты помогают наладить работу ЖКТ?

Некоторые продукты могут помочь наладить работу ЖКТ, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, йогурты с живыми бактериями, пробиотики и пребиотики.

Какие изменения в образе жизни могут помочь наладить работу ЖКТ?

Изменения в образе жизни, такие как правильное питание, регулярная физическая активность, управление стрессом и достаточный сон, могут помочь наладить работу ЖКТ.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следите за своим рационом и питайтесь регулярно. Разделите прием пищи на 4-5 небольших приемов пищи в течение дня, чтобы уменьшить нагрузку на желудок и кишечник. Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи перед сном.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление клетчатки и пищевых волокон. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые являются отличными источниками клетчатки, которая помогает регулировать работу ЖКТ и предотвращает запоры.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество воды. Употребление достаточного количества воды помогает улучшить пищеварение и предотвращает запоры. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в течение дня.