Профилактика рака толстой кишки

Профилактика рака толстой кишки является крайне важной для людей, подверженных риску заболевания. Рак толстой кишки является одной из основных причин смерти от онкологических заболеваний по всему миру. В Соединенных Штатах он занимает третье место по распространенности как у мужчин, так и у женщин. Этот вид рака обычно поражает нижние части толстой кишки и прямую кишку, поэтому он также известен как колоректальный рак. Однако существуют простые изменения в образе жизни и питании, которые могут помочь предотвратить развитие рака толстой кишки. Следующая статья на arstom2.ru посвящена именно этой теме.

Профилактика рака толстой кишки клинические рекомендации

Рак толстой кишки может возникнуть у любого человека, независимо от возраста. Однако у некоторых людей есть определенные факторы риска, которые могут повысить вероятность заболевания. Эти факторы риска могут быть изменены или остаются неизменными. Неконтролируемые факторы риска включают возраст и наследственность. Люди старше 50 лет более подвержены риску, но возраст нельзя изменить. Точно так же нельзя изменить свою семейную предрасположенность.

Снижение риска рака толстой кишки

Однако изменяемые факторы риска можно контролировать. Большинство из них можно изменить немедленно, без медицинского вмешательства и, что важно, бесплатно. Эти изменяемые факторы риска являются основой профилактических мер. Они могут быть более эффективными в предотвращении некоторых заболеваний, чем в других случаях. В отношении рака толстой кишки, снижение воздействия этих изменяемых факторов риска имеет большую эффективность.

Важно отметить, что несмотря на эти профилактические меры, они не гарантируют полной защиты от рака толстой кишки. Это означает, что даже если человек избегает всех этих факторов риска, он все равно может заболеть раком толстой кишки. Однако это не должно умалять значимость того факта, что изменение питания и образа жизни может значительно снизить риск развития рака толстой кишки.

Профилактика рака толстой кишки питание

Некоторые изменения в рационе и образе жизни могут быть полезны для предотвращения рака толстой кишки. Людям с высоким риском, которые вносят эти изменения, по-прежнему рекомендуется регулярный скрининг на рак толстой кишки. Всегда стоит проконсультироваться с врачом перед внесением серьезных изменений в диету или образ жизни, особенно если речь идет о начале программы упражнений или приеме пищевых добавок.

Уменьшите потребление мяса

Нет необходимости полностью отказываться от мяса, но количество мяса следует сократить для профилактики рака толстой кишки. Особенно красное и переработанное мясо связано с повышенным риском этого вида рака. Недавние исследования также подтверждают, что копченое и приготовленное на гриле мясо значительно увеличивает риск. Несмотря на питательные вещества, содержащиеся в мясе, они не являются необходимыми в повседневной жизни.

Ограничьте потребление диетических жиров

Несколько исследований показали связь между высоким потреблением жиров с пищей и риском рака толстой кишки. Жирное красное мясо, подвергнутое обработке, копчению или приготовленное на гриле, может считаться одним из наихудших вариантов, но диетические жиры из любого источника следует ограничивать. Сюда входят жиры из молочных и растительных продуктов, таких как масла. Однако полное исключение жиров не рекомендуется, поскольку они необходимы для здоровья. Умеренность является ключом к профилактике рака.

Увеличьте потребление растений

Фрукты и овощи имеют множество преимуществ для здоровья, и это также относится к профилактике рака толстой кишки. Исследования показали, что риск этого вида рака ниже у людей, которые потребляют много клетчатки и едят больше сырых растительных продуктов. Помимо клетчатки, эти продукты питания содержат множество фитохимических веществ, таких как минералы, витамины и антиоксиданты, которые имеют множество преимуществ для здоровья и предотвращения рака.

Снизьте вес

Избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития множества заболеваний, включая рак толстой кишки. Фактически, ожирение связано с многими видами рака, особенно с раком толстой кишки. Поэтому потеря веса является важной частью профилактики рака толстой кишки для людей с избыточным весом или ожирением. Это можно достичь путем изменений в рационе и образе жизни, таких как снижение потребления калорий и регулярные упражнения.

Физическая активность

Упражнения имеют решающее значение для похудения, но они также полезны для профилактики рака толстой кишки у людей без избыточного веса или ожирения. Существует прямая связь между физической активностью и раком толстой кишки, особенно у людей в возрасте от 30 до 50 лет. Исследования показывают, что риск развития этого вида рака ниже у людей, которые регулярно занимаются спортом, в то время как у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, риск повышен. Идеальная программа упражнений должна включать 30-минутную тренировку 4-5 раз в неделю.

Бросьте курить

Табакокурение является известным фактором риска развития практически любого типа рака. Хотя оно тесно связано с раком горла и легких, исследования показали связь между курением табака и раком толстой кишки. Поэтому отказ от курения сигарет или любой другой формы потребления табака важен для профилактики рака толстой кишки. Речь идет не только о сокращении потребления табака, но и о его полном прекращении.

Ограничьте употребление алкоголя

Некоторые алкогольные напитки рекламируются за их пользу для здоровья, и некоторые исследования подтверждают это в определенной степени. Однако связь между алкоголем и здоровьем не относится ко всем видам алкоголя. Кроме того, количество употребляемого алкоголя является важным фактором. Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить риск множества заболеваний, включая рак. Поэтому употребление алкоголя следует сократить или прекратить полностью.

Польза от пищевых добавок

Некоторые витамины, минералы и антиоксиданты полезны для здоровья. Некоторые исследования показали связь между этими питательными микроэлементами, такими как цинк, фолиевая кислота и витамин D, и снижением риска рака толстой кишки. Однако не всегда необходимо принимать пищевые добавки. При сбалансированной диете можно получить все эти питательные вещества из продуктов, если нет особых медицинских проблем, таких как синдромы мальабсорбции.

Частые вопросы

Какие методы профилактики рака толстой кишки существуют?

Один из основных методов профилактики рака толстой кишки – регулярное проведение колоноскопии для выявления предраковых изменений и удаления полипов. Также важно следить за здоровым образом жизни, включая правильное питание, физическую активность и отказ от вредных привычек.

Как часто нужно проводить колоноскопию для профилактики рака толстой кишки?

Рекомендации по частоте проведения колоноскопии для профилактики рака толстой кишки зависят от возраста и наличия факторов риска. В общем случае, начиная с 50 лет, рекомендуется проводить колоноскопию раз в 10 лет. Однако, при наличии наследственной предрасположенности или других факторов риска, врач может рекомендовать более частую проверку.

Какие еще методы профилактики рака толстой кишки помимо колоноскопии?

Помимо колоноскопии, для профилактики рака толстой кишки рекомендуется следовать здоровому образу жизни, включающему регулярную физическую активность, употребление пищи, богатой клетчаткой, ограничение потребления красного мяса и алкоголя, а также отказ от курения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Регулярно проходите скрининг на предмет рака толстой кишки. Это включает в себя колоноскопию или тест на скрытую кровь в кале. Рекомендуется начинать скрининг с 50 лет, а при наличии факторов риска – раньше.

СОВЕТ №2

Поддерживайте здоровый образ жизни. Регулярно занимайтесь физической активностью, следите за своим весом и употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Ограничьте потребление красного мяса и обработанных продуктов.

СОВЕТ №3

Избегайте курения и употребления алкоголя. Курение и употребление алкоголя увеличивают риск развития рака толстой кишки. Поэтому лучше отказаться от этих вредных привычек или сократить их потребление до минимума.