Запор путешественника

Запор во время путешествия – это довольно распространенная проблема. Некоторые люди сталкиваются с хроническим запором, который беспокоит их большую часть времени, в то время как другие испытывают его только время от времени. Острый запор может быть вызван различными факторами, такими как питание, напитки, болезни, недостаток физической активности, смена обстановки или стресс. Обычно он длится неделю или две и затем проходит самостоятельно. Однако, даже в течение этих коротких периодов запора, можно испытывать беспокойство и дискомфорт, хотя обычно это не вызывает серьезных проблем. В данной статье мы рассмотрим причины возникновения запора во время путешествия и поделимся советами о том, как справиться с этим неприятным симптомом.

Почему возникает запор

Причины возникновения запора могут быть не всегда ясны. Однако существуют три основных фактора, которые могут способствовать его появлению:

1. Неизвестные причины, хотя кишечник функционирует нормально, но недостаточное потребление клетчатки и воды может быть связано с этим.
2. Замедленная перистальтика кишечника, несмотря на отсутствие каких-либо заболеваний, которые могут вызывать ослабление или паралич мышц кишечника.
3. Проблемы с тазовым дном или мышцами анального сфинктера, которые могут препятствовать нормальному прохождению кала через кишечник.

В случаях, описанных выше, запор не связан с каким-либо заболеванием и называется первичным запором. Термин “идиопатический запор” означает запор с неизвестной причиной. Запор является симптомом, который может возникать при различных заболеваниях и называется вторичным запором.

Причины запора в дороге

Причины запора во время путешествий могут быть различными. Возможно, усиление уже существующего запора. Однако запоры часто возникают во время путешествий, даже если ранее они не наблюдались. В большинстве случаев острый запор во время путешествий не является опасным. Тем не менее, рекомендуется обратиться к медицинскому работнику и, при необходимости, пройти соответствующее лечение.

Среда

Изменение окружающей среды может повлиять на работу кишечника. Некоторые люди привыкли к опорожнению кишечника только в знакомой обстановке, особенно дома. Пребывание в незнакомой обстановке, а также неудобство использования общественных помещений, например, в самолете, могут оказать психологическое воздействие, которое, в свою очередь, может повлиять на привычку кишечника.

Циркадный ритм

Перелеты через несколько часовых поясов могут повлиять на циркадный ритм. Циркадный ритм – это внутренние часы организма, которые работают в 24-часовом цикле. У некоторых людей привычка кишечника сильно зависит от времени. Другими словами, опорожнение кишечника происходит каждый день примерно в одно и то же время. Однако смена часовых поясов может нарушить циркадный ритм и, следовательно, повлиять на время дефекации. Это нарушение также может вызвать чувство дискомфорта у многих людей при смене часовых поясов.

Обезвоживание

Недостаточное потребление воды является основной причиной запоров. Уменьшенное количество воды в стуле делает его менее объемным, сухим и твердым, что затрудняет его выход. Во время путешествий или пребывания в незнакомой среде человек может непреднамеренно или намеренно уменьшить потребление жидкости.

Один из примеров намеренного снижения потребления жидкости – это, когда путешественники не хотят часто ходить в туалет. Однако в других случаях путешествие может отвлекать, и человек может не замечать, что он уменьшил потребление жидкости. Более жаркая среда и увеличенная физическая активность также могут способствовать обезвоживанию.

Волокно

Недостаточное потребление клетчатки также является важным фактором, вызывающим запоры. Клетчатка плохо переваривается и смешивается с непереваренной пищей и отходами, образуя стул. Волокно впитывает воду, увеличивая объем стула и делая его мягким. Во время путешествий человек может потреблять меньше клетчатки из-за изменений в рационе, которые обычно возникают вдали от дома. Предпочтение фаст-фуду, который часто не содержит достаточное количество клетчатки, является одним из примеров низкого потребления клетчатки во время путешествий.

Питание и напитки

Помимо снижения потребления пищевых волокон, изменение диеты с употреблением необычных продуктов также может повлиять на работу кишечника и вызвать запоры. Фаст-фуд, новые кухни и неправильное питание не являются редкостью во время путешествий и, следовательно, могут повлиять на нормальную работу кишечника.

Также смена напитков может способствовать запору, помимо недостаточного потребления воды. Алкогольные напитки и напитки с кофеином могут вызвать обезвоживание. Эти вещества являются мочегонными и вызывают учащенное мочеиспускание, что в свою очередь может привести к обезвоживанию и вызвать диарею.

Лечение запора во время путешествияВ первую очередь должны быть предложены диетические средства и средства, связанные с образом жизни. Если это не помогает избавиться от запора, может потребоваться лечение. Запор следует обследовать и лечить у медицинского работника. В краткосрочной перспективе запор обычно не представляет значительного риска для здоровья кишечника, хотя сопутствующие симптомы могут вызывать дискомфорт. Однако длительный и тяжелый запор может привести к таким осложнениям, как закупорка каловых масс.Помимо пищевых добавок с клетчаткой, есть несколько лекарств, которые можно использовать при запоре. Эти препараты следует применять с осторожностью. Например, обычно используемые лекарства, такие как слабительные, могут вызвать дефекацию, но при их избытке это может привести к диарее. Следовательно, если запор не является продолжительным или тяжелым, лечение можно рассматривать только после того, как человек окажется в знакомой и комфортной обстановке.

Частые вопросы

Какие факторы могут вызвать запор у путешественника?

Запор у путешественника может быть вызван изменением режима питания, неправильным питанием, недостатком физической активности, стрессом, изменением временных поясов или плохим качеством питьевой воды.

Как можно предотвратить запор у путешественника?

Для предотвращения запора у путешественника рекомендуется употреблять пищу, богатую клетчаткой, пить достаточное количество воды, поддерживать физическую активность, избегать стрессовых ситуаций и следовать режиму питания, привычному для организма.

Какие меры можно принять для лечения запора у путешественника?

Для лечения запора у путешественника можно принять следующие меры: увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, увеличить потребление воды, увеличить физическую активность, избегать стрессовых ситуаций, при необходимости принимать препараты, способствующие нормализации работы кишечника.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Следите за своим рационом питания во время путешествия. Постарайтесь употреблять больше пищи, богатой клетчаткой, такой как фрукты, овощи и цельные злаки. Это поможет поддерживать нормальное функционирование кишечника и предотвратит возникновение запоров.

СОВЕТ №2

Не забывайте о регулярной физической активности во время путешествия. Даже небольшие упражнения, такие как прогулки или растяжка, способствуют активации кишечника и помогают избежать проблем с запорами.

СОВЕТ №3

Пейте достаточное количество воды. Во время путешествия легко забыть о регулярном питье, но это может привести к обезвоживанию и замедлению перистальтики кишечника. Постарайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать нормальную работу кишечной системы.