Сезонный запор (летний и зимний)

Запоры в летнее и зимнее время являются распространенным явлением. У каждого человека привычка к регулярному опорожнению кишечника может отличаться. Некоторые люди могут ходить в туалет один или несколько раз в день, в то время как другие могут делать это только раз в два или три дня. Однако считается, что нормальным считается опорожнение кишечника не реже трех раз в неделю, но и не чаще трех раз в день. Но не только частота опорожнения важна. Количество стула, его консистенция и легкость процесса также могут определять аномалии, такие как диарея и запор, от нормальной функции кишечника. Статья на страницах arstom2.ru будет посвящена сезонным запорам, как летним, так и зимним.

Сезонные изменения привычки кишечника

В течение года привычка к кишечнику может немного измениться. Она может меняться даже в течение дней, недель и месяцев. Проблема не всегда заключается в том, что организм регулирует привычку кишечника. Чаще всего внезапный запор у человека, который обычно не страдает от него, является следствием неправильного питания и/или образа жизни. Недостаток пищевых волокон и недостаточное потребление жидкости – два основных фактора, вызывающих запоры у многих людей.

Сезонный запор может означать, что в определенные периоды года привычка к кишечнику стала необычной. Он будет соответствовать одному или нескольким из следующих критериев:

• Стул не реже трех раз в неделю.
• Ощущение затруднения (натуживания) при дефекации.
• Твердый стул по консистенции.

Сезонный запор не является медицинским диагнозом как таковым. Это просто запор, связанный с временем года, который во многом зависит от диеты и образа жизни. Однако иногда это может быть связано даже с такими факторами окружающей среды, как холод и жара.

Причины сезонного запора

Существует множество причин запора, которые могут быть связаны или могут быть связаны с сезонными колебаниями. Важно определить, был ли запор вызван или усугублен сезонным фактором или просто коррелирует с определенным сезоном, но вызван каким-то другим фактором.

Аллергии

Некоторые аллергические состояния носят сезонный характер, например, аллергический ринит. Хотя это состояние не влияет напрямую на привычку кишечника, лекарства, используемые при этом заболевании, могут вызывать запор в качестве побочного эффекта. Антигистаминные препараты старого поколения связаны с запорами, однако это менее характерно для новых препаратов. Некоторые ингаляционные кортикостероиды, которые используются при таких состояниях, как аллергическая астма, могут иногда вызывать запор, хотя это относительно редкий побочный эффект.

Жидкости

Потребление жидкости — еще один важный фактор в нормальной работе кишечника. Адекватное потребление жидкости важно для обеспечения того, чтобы стул оставался мягким, что позволяет ему быстрее двигаться по кишечнику и легко выводиться во время дефекации. Таким образом, недостаточное потребление жидкости или чрезмерная потеря жидкости без достаточного восполнения, например, летом или в период сильной жары, в определенное время может привести к запорам. Кроме того, замена воды другими напитками, такими как кола, кофе или алкоголь, может ускорить потерю воды.

Еда

Многие продукты играют разную роль в обеспечении нормальной работы кишечника. Пищевые волокна являются одним из основных таких компонентов и в основном получают из фруктов, овощей, злаков и некоторых злаков. Изменения в рационе, не включающие достаточное количество клетчатки, в конечном итоге способствуют запору. Изменение рациона иногда может быть связано с сезонной доступностью определенных продуктов. Иногда праздники, связанные с определенным временем года, заставляют людей отказываться от здорового питания.

Деятельность

Периодичность кишечника тесно связана со степенью физической активности в течение дня. Таким образом, люди, ведущие малоподвижный образ жизни, подвергаются более высокому риску запора. Уровни физической активности также меняются в зависимости от сезона. Многие люди более активны летом, с более продолжительным световым днем ​​и теплой атмосферой, чем зимой. Поэтому привычка к кишечнику может измениться в определенные периоды года в результате изменения уровня физической активности.

Диуретики

Диуретики — это в основном препараты, вызывающие потерю воды, которые используются при таких состояниях, как гипертония (высокое кровяное давление) и сердечная недостаточность. Однако в него также могут входить определенные продукты и напитки. Известно, что такими веществами являются кофеин и алкоголь. Кофеин широко доступен в кофе, чае, коле и шоколадных конфетах. Употребление этих веществ без адекватной регидратации может способствовать запору. Некоторые из этих напитков можно употреблять в больших количествах в определенные сезоны.

Медикамент

Помимо антигистаминных препаратов старого поколения, кортикостероидов и диуретиков, описанных выше, ряд других препаратов также может способствовать запору. Наиболее заметными среди них являются наркотические обезболивающие. Сезонное использование этих препаратов может быть связано с сезонным ухудшением состояния, для лечения которых они используются. Например, использование обезболивающих при артрите, которое ухудшается зимой, или дополнительных лекарств от гипертонии при высоком кровяном давлении зимой.

Зимний запор

Запор, который часто возникает зимой, может возникнуть по нескольким причинам. Кроме того, что он может быть вызван приемом лекарств, существуют и другие факторы, связанные с питанием, образом жизни и окружающей средой, которые также играют роль.

Вот некоторые из этих факторов:

• Повышенное потребление напитков с кофеином, например кофе. Кофеин может оказывать влияние на работу кишечника и способствовать возникновению запора.

• Запор, связанный с сезонным аффективным расстройством (САР). В зимние месяцы некоторые люди могут испытывать изменения в настроении, что может влиять на их пищеварительную систему.

• Снижение физической активности в зимние месяцы. Меньше движения может замедлить работу кишечника и способствовать возникновению запора.

• Употребление алкоголя во время зимних праздников. Веселые вечеринки и празднование конца года могут привести к употреблению алкоголя, который может оказывать негативное влияние на пищеварительную систему и вызывать запор.

• Ограничение дефекации из-за простуды. В зимние месяцы простуды и грипп часто встречаются, и некоторые люди могут ограничивать свои посещения туалета, что может привести к запору.

• Сезонная доступность продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как свежие фрукты и овощи, может быть фактором в определенных частях мира. В зимние месяцы некоторые продукты могут быть менее доступны, что может привести к недостатку клетчатки в рационе и возникновению запора.

Летний запор

Запор в теплые месяцы, обычно, возникает из-за определенных диетических, образовательных и экологических факторов, связанных с этим временем года. Помимо причин, связанных с лечением, эти факторы могут включать:

• Увеличенное потребление газировки и некоторых алкогольных напитков в жаркую погоду.
• Избыточная потеря жидкости из-за повышенного потоотделения и увеличенной физической активности.
• Отсутствие доступа к привычному туалету, так как летом люди чаще путешествуют.
• Замена потребления воды газировкой, алкоголем и другими мочегонными средствами.
• Сокращение потребления пищи, так как люди стремятся соответствовать летней моде, которая может быть более показательной.

Лечение сезонного запора

Запоры легкого и среднего уровня могут быть легко излечены без применения лекарств. Простые меры включают:

• Увеличение потребления воды – от 2 до 2,5 литров в день или пить не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день.
• Восстановление водного баланса с помощью пероральных регидратирующих растворов, особенно при интенсивном потоотделении или физических нагрузках.
• Оставайтесь активными в течение всего года и уделите особое внимание физическим упражнениям, независимо от погоды. Зимой может быть предпочтительнее заниматься в помещении.
• Сократите потребление напитков, содержащих кофеин и алкоголь, особенно избегайте чрезмерного употребления алкоголя во время сезонных праздников.
• Поддерживайте постоянное потребление пищи, богатой клетчаткой, в течение всего года, даже при изменении сезонных продуктов. При необходимости можно использовать клетчатку в виде добавок.

При сильных запорах или возникновении осложнений, таких как кишечная непроходимость, требуется медицинское лечение у врача.

Частые вопросы

Какие факторы могут вызывать сезонный запор?

Сезонный запор может быть вызван изменением пищевого рациона, недостатком физической активности, неправильным питанием, недостатком жидкости, стрессом или изменением климатических условий.

Какие симптомы сезонного запора могут возникнуть летом?

Летний сезонный запор может сопровождаться симптомами, такими как ухудшение аппетита, вздутие живота, чувство тяжести после еды, редкое или затрудненное дефекацию, ощущение неполного опорожнения кишечника.

Как можно предотвратить зимний сезонный запор?

Для предотвращения зимнего сезонного запора рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, увеличить физическую активность, обеспечить достаточное потребление жидкости, включить в рацион пищевые продукты, богатые пробиотиками, и избегать стрессовых ситуаций.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление пищевых продуктов, богатых клетчаткой. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые содержат большое количество клетчатки, которая способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры. Рекомендуется употребление не менее 25 г клетчатки в день.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды. Недостаток воды в организме может привести к обезвоживанию кишечника и затруднению процесса перистальтики. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день. Также полезно пить теплую воду натощак утром, чтобы стимулировать работу кишечника.

СОВЕТ №3

Увлажняйте воздух в помещении. В зимний период отопительные системы сушат воздух, что может приводить к обезвоживанию организма и затруднению процесса перистальтики. Используйте увлажнители воздуха или размещайте открытые емкости с водой в комнатах для поддержания оптимальной влажности.