Как спать при ГЭРБ

Как засыпать при ГЭРБ — вопрос, который волнует многих. Кислотный рефлюкс является распространенным заболеванием, и до 40% американцев испытывают его симптомы, а до 10% страдают от повседневных проявлений. Точная распространенность этого заболевания неизвестна, так как при тихом кислотном рефлюксе симптомы могут быть неочевидными. Кроме того, многие люди сталкиваются с острым рефлюксом, который не регистрируется и быстро лечится с помощью безрецептурных антацидов. Как обеспечить себе спокойный сон при ГЭРБ — это тема, которую мы рассмотрим в следующей статье на arstom2.ru.

Как спать при ГЭРБ

Кислотный рефлюкс, или, более точно, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), происходит, когда функция нижнего сфинктера пищевода (НПС) нарушена. Обычно этот сфинктер предотвращает обратное попадание содержимого желудка в пищевод. Однако, при неисправности, кислое содержимое желудка проникает в пищевод, вызывая его раздражение и сопровождающие симптомы, такие как изжога и тошнота.

Рефлюкс может возникать даже в положении сидя или стоя, но, как правило, усиливается, когда сила тяжести устраняется. Это происходит при сгибании в талии или в положении лежа, что ухудшает рефлюкс в этих положениях. Сфинктер уже ослаблен или функционирует неправильно, но отсутствие силы тяжести, удерживающей содержимое желудка, позволяет ему проникать в пищевод.

Что ухудшает состояние при ГЭРБ

Ослабление и нарушение функционирования нижнего сфинктера пищевода является главной причиной кислотного рефлюкса. Однако существуют различные факторы, которые могут способствовать этой дисфункции. Большинство распространенных причин острого кислотного рефлюкса связаны с питанием и образом жизни. Однако хронический рефлюкс часто вызывается более серьезными и долгосрочными состояниями, требующими медицинского или хирургического лечения.

Переедание является одной из наиболее распространенных острых причин рефлюкса, которая может затронуть любого человека. У людей, страдающих хроническим кислотным рефлюксом, переедание усугубляет ситуацию. Быстрое питание также может стать проблемой.

Употребление алкоголя может ослабить нижний сфинктер пищевода. Никотин и кофеин также ухудшают кислотный рефлюкс, поскольку они стимулируют сокращения желудка и увеличивают выработку кислоты.

Некоторые продукты являются триггерами для кислотного рефлюкса. Любая пища или напитки, содержащие шоколад, а также жирные блюда могут вызвать и усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Беременность может вызывать кислотный рефлюкс по разным причинам. Во-первых, гормоны беременности ослабляют нижний сфинктер пищевода. Во-вторых, повышенное давление в брюшной полости из-за растущей матки способствует рефлюксу.

При грыже пищеводного отверстия диафрагмы часть желудка перемещается вверх в грудную полость через небольшое отверстие в диафрагме. Это затрудняет работу нижнего сфинктера пищевода и позволяет содержимому желудка вытекать обратно в пищевод.

Некоторые лекарства могут вызвать или усугубить кислотный рефлюкс. Препараты для лечения сердечных заболеваний, такие как нитраты и блокаторы кальциевых каналов, способствуют развитию рефлюкса. Некоторые лекарства от астмы также могут быть проблемой.

Любое состояние, замедляющее опорожнение желудка, может привести к кислотному рефлюксу. Задержка опорожнения желудка может быть вызвана различными причинами, такими как некоторые лекарства, масса на выходе из желудка, дисфункция нервов и другие.

Кислотный рефлюкс часто встречается у людей с ожирением. Повышенное внутрибрюшное давление из-за накопления большого количества жира является одним из факторов, увеличивающих вероятность кислотного рефлюкса у полных людей.

Кроме того, есть и другие причины рефлюкса, такие как диабет, гипотиреоз, хирургия блуждающего нерва, болезнь Паркинсона и склеродермия.

На каком боку спать при ГЭРБ советы

Существуют разнообразные изменения в рационе и образе жизни, которые могут помочь справиться с кислотным рефлюксом. Что касается рефлюкса, который усиливается в положении лежа, следующие меры могут быть полезны. Примите рекомендации, как правильно спать при ГЭРБ:

• Питайтесь небольшими порциями в течение дня и не употребляйте пищу за 3 часа до сна. Избегайте ложиться и спать сразу после еды, особенно после обильного приема пищи.
• Поднимите изголовье кровати. Подняв его на 4-6 дюймов, можно минимизировать рефлюкс в горизонтальном положении. Вместо этого можно использовать клин или специально разработанную подушку, чтобы немного приподнять верхнюю часть тела.
• Умеренные физические упражнения перед сном могут помочь ускорить пищеварение. Избегайте интенсивных физических нагрузок, особенно упражнений на пресс, которые могут усугубить рефлюкс.
• Избегайте курения и употребления кофеина поздно вечером. Также следует избегать шоколадных сладостей. Не рекомендуется перекусывать ночью, лучше пить воду при необходимости.
• Сон на боку может быть полезным. Особенно положение на левом боку может помочь уменьшить ночной кислотный рефлюкс.

Важно проконсультироваться с врачом относительно кислотного рефлюкса, прежде чем пытаться самостоятельно управлять этим состоянием путем изменения диеты и образа жизни. Иногда симптомы, которые могут возникать из-за кислотного рефлюкса, могут быть результатом сердечных заболеваний, таких как стенокардия и даже сердечный приступ.

ГЭРБ клинические рекомендации

Есть несколько лекарств, которые могут помочь контролировать симптомы кислотного рефлюкса и управлять этим заболеванием. Широко используются антациды, и при необходимости их можно принимать перед сном, даже если нет рефлюкса. Людям, страдающим хроническим ГЭРБ, могут быть назначены препараты, которые снижают кислотность, такие как ингибиторы протонной помпы (ИПП). Эти препараты следует принимать в соответствии с предписаниями, и если проблема возникает из-за ночной изжоги, их можно прописать перед сном.

Существуют и другие препараты, такие как прокинетики, которые ускоряют опорожнение желудка. Эти препараты обычно не назначаются и используются только в тяжелых случаях. Когда лекарства не дают желаемых результатов, могут потребоваться хирургические процедуры, такие как фундопликация Ниссена. Однако эти варианты следует рассматривать только после введения лекарств с изменением диеты и образа жизни.

Важно отметить, что не всегда могут присутствовать типичные симптомы кислотного рефлюкса. Изжога – характерный симптом, но при тихом рефлюксе может отсутствовать. Тошнота тоже может отсутствовать. Некоторые люди испытывают трудности со сном, и точную причину невозможно определить с помощью тихого кислотного рефлюкса. Поэтому для постановки точного диагноза важно, чтобы это состояние оценил медицинский работник.

Частые вопросы

Какие советы помогут мне спать при ГЭРБ?

Для того чтобы спать при ГЭРБ, рекомендуется поднять голову и верхнюю часть тела при помощи дополнительных подушек или использовать специальную подушку для поддержки шеи. Также стоит избегать употребления пищи и напитков перед сном, особенно жирных, острых и кислых продуктов, а также алкоголя и кофе.

Какие изменения в образе жизни помогут улучшить сон при ГЭРБ?

Для улучшения сна при ГЭРБ рекомендуется следовать диете, исключающей потенциально раздражающие продукты, такие как острые и жирные блюда. Также полезно избегать переедания и ложиться спать не сразу после еды. Регулярная физическая активность и поддержание здорового веса также могут помочь улучшить сон при ГЭРБ.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте употребления пищи и напитков, которые могут вызвать изжогу, особенно перед сном. Это включает острые и жирные продукты, шоколад, кофе, алкоголь и газированные напитки. Попробуйте ужинать за 2-3 часа до сна, чтобы дать еде достаточно времени перевариться.

СОВЕТ №2

Подберите удобную позу для сна. Лежать на спине с поднятой головой и верхней частью тела может помочь предотвратить обратный поток желудочного содержимого. Используйте высокую подушку или специальную подставку для поднятия верхней части кровати.

СОВЕТ №3

Избегайте переедания перед сном. Переедание может увеличить давление в желудке и способствовать обратному потоку содержимого. Попробуйте есть небольшие порции пищи и умеренно увлажняться в течение дня, чтобы избежать чрезмерного голодания или перенасыщения.