Запор клинические рекомендации

Клинические рекомендации, касающиеся проблемы запора, охватывают различные аспекты жизни. Для многих людей акт опорожнения кишечника может показаться незначительным, но для тех, кто страдает от запора, это может быть трудным и даже мучительным. Согласно оценкам, примерно 15% населения Америки страдает от запора, и для людей с тяжелыми симптомами продолжается поиск средств и методов, которые помогли бы им регулярно и легче опорожнять кишечник. Часто этот поиск занимает месяцы, а иногда и годы или даже десятилетия. На нашем сайте arstom2.ru мы рассмотрим, какие рекомендации дают специалисты в этой области.

Затруднения при прохождении стула

Затруднение стула и редкость дефекации – вот основные признаки запора. Однако эти определения не всегда передают всю сложность, с которой сталкиваются люди, страдающие от этого недуга. Даже если стул не выделяется каждый день, постоянный дискомфорт в прямой кишке и постоянные позывы к дефекации могут сопровождать пациента.

Запор оказывает негативное влияние на общее здоровье человека, а не только на работу кишечника. Часто рекомендуется комплексный подход к лечению запора, особенно если он имеет хронический характер. Даже при применении лекарственных препаратов облегчение может быть временным. Поэтому важно придерживаться постоянной программы диеты и изменения образа жизни. Эти меры следует продолжать в долгосрочной перспективе, даже после исчезновения запора и восстановления нормальной работы кишечника.

Причины запора

Существует ряд различных причин, которые могут вызвать запор. Эти причины могут быть связаны с питанием, образом жизни, гормональным дисбалансом, нервными нарушениями и проблемами с кишечником. Определение основной причины и соответствующее лечение являются ключевыми аспектами в борьбе с запором. Однако в некоторых случаях точная причина может быть неизвестна, и считается, что это связано с нарушением нормальной физиологии, а не с патологией. Это называется функциональным запором.

Некоторые из наиболее распространенных причин запора включают:

• Недостаточное потребление воды.
• Недостаток пищевых волокон в рационе.
• Сидячий образ жизни.
• Ослабление или неспособность мышц кишечника и окружающих его мышц расслабиться.
• Дисфункция нервов, контролирующих и координирующих деятельность мышц стенки кишечника.
• Гормональные изменения, такие как беременность, гипотиреоз и длительный сахарный диабет.

Другие причины, такие как непроходимость кишечника из-за разрастаний, рака или стриктуры (сужение кишечника), встречаются реже, но их также необходимо учитывать. Однако большинство случаев запора называют идиопатическим, поскольку точная причина неизвестна.

Запор клинические рекомендации

Хотя редкая дефекация является характерной особенностью запора, многие люди время от времени сталкиваются с трудностями при дефекации и твердым калом. Это может сделать процесс дефекации долгим и болезненным, когда он наконец происходит. Существует несколько различных медицинских вариантов для облегчения опорожнения кишечника, таких как пищевые добавки с клетчаткой, смягчители стула, слабительные и клизмы.

Однако изменения в питании и образе жизни должны быть в первую очередь осуществлены и поддерживаться на протяжении всей жизни. Даже если у человека нет проблем с запором, эти меры по питанию и образу жизни могут помочь сохранить хорошие привычки и здоровье кишечника. Они также имеют другие преимущества для здоровья и поэтому должны быть частью жизни каждого человека, а не только тех, кто страдает от запора.

Диетические средства

Диетические средства, рекомендуемые для облегчения дефекации, хорошо известны и часто являются вопросом здравого смысла. Их необходимо использовать и поддерживать ежедневно, а не только тогда, когда нужно стимулировать опорожнение кишечника.

• 

  Употребляйте больше воды. Взрослым рекомендуется пить примерно 2 литра воды в день. Количество потребляемой воды также зависит от уровня физической активности и условий окружающей среды. Например, при физической активности или в жаркую погоду потребуется больше воды.

• Употребляйте свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять большую часть вашего рациона, не менее половины потребляемой пищи. Клетчатка, содержащаяся во фруктах и овощах, помогает улучшить частоту дефекации и смягчить стул. Кроме того, свежие фрукты и овощи имеют и другие преимущества для здоровья.
• Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Помимо фруктов и овощей, есть и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, которые можно включить в рацион. Два примера таких продуктов – отрубные хлопья и отрубные кексы.
• Избегайте алкоголя и кофеина. Оба эти вещества увеличивают мочеиспускание и, следовательно, повышают риск обезвоживания. Это может способствовать возникновению запора. Если вы употребляете эти вещества ежедневно, вам следует увеличить потребление воды.

Запор клинические рекомендации для образа жизни

Меры образа жизни, способствующие легкому опорожнению кишечника, должны стать неотъемлемой частью нашей повседневной активности. Однако краткосрочное применение этих мер может оказаться не таким эффективным. Поэтому очень важно получить одобрение врача перед началом любой тренировки, особенно для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам достичь желаемого результата:

1. Уделите время тренировкам пять дней в неделю. Идеально, если вы сможете заниматься физическими упражнениями в течение 120-150 минут каждую неделю. Для этого достаточно заниматься тренировками по 30 минут в день в течение 5 дней. Регулярные тренировки не только помогут вам избавиться от запоров, но и принесут множество других преимуществ для вашего здоровья.

2. Попробуйте выполнить легкие упражнения для пресса. Упражнения, направленные на тренировку брюшного пресса, такие как скручивания и подъем ног, могут стимулировать опорожнение кишечника. Однако, если у вас есть какие-либо противопоказания, такие как грыжа живота, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок. Также стоит обратить внимание на упражнения Кегеля.

3. Сократите время, проведенное в сидячем положении. Сидячий образ жизни может быть причиной запоров. Хотя идеальным решением является регулярная физическая активность, также важно быть активным в течение всего дня. В наше время мы часто проводим много времени в сидячем положении. Постарайтесь быть более активными, ходите как можно чаще, даже если это не полноценная тренировка.

4. Начните тренировку кишечника. Чтобы развить привычку регулярного опорожнения кишечника, вам потребуется некоторая тренировка. Это может быть так просто, как выполнение легких упражнений и ежедневное посещение туалета примерно в одно и то же время. В более сложных случаях может потребоваться помощь врача для расслабления мышц анального сфинктера.

5. Отвечайте на призывы к дефекации. Не игнорируйте сигналы вашего организма. Иногда ситуация может быть неудобной, но до тех пор, пока ваша тренировка кишечника не приведет к регулярным опорожнениям в более удобное время, важно отвечать на призывы и стараться опорожнять кишечник.

Следуя этим клиническим рекомендациям, вы сможете нормализовать свою стул и вернуться к обычному образу жизни.

Частые вопросы

Какие симптомы характерны для запора?

Симптомы запора могут включать редкое или затрудненное опорожнение кишечника, ощущение неполного опорожнения, твердые или комковатые стулы, вздутие живота и дискомфорт.

Какие изменения в образе жизни могут помочь справиться с запором?

Для справления с запором рекомендуется увеличить потребление пищевых волокон, пить больше воды, заниматься физической активностью, установить регулярное время для опорожнения кишечника и избегать задержки стула.

Когда следует обратиться к врачу при запоре?

Если изменения в образе жизни и диета не помогают справиться с запором, или если симптомы становятся более серьезными, следует обратиться к врачу. Также стоит обратиться за медицинской помощью, если запор сопровождается кровавыми или черными стулами, сильными болями в животе или неожиданной потерей веса.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление пищевых продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты, орехи и злаки. Клетчатка помогает регулировать работу кишечника и предотвращает запоры.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды в течение дня. Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию и замедлению перистальтики кишечника, что может вызвать запоры.

СОВЕТ №3

Добавьте в свой рацион пищевые продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир или квашеная капуста. Пробиотики помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и улучшают переваривание пищи.